Programmes MBSR 2024 : découvrez les dates de votre prochain programme et toutes les informations essentielles !

Le programme MBSR, acronyme de Mindfulness-Based Stress Reduction, est une approche structurée et éprouvée qui associe la méditation de pleine conscience à des pratiques de gestion du stress et de régulation émotionnelle, des mouvements doux (et bien plus) sur une durée de 8 semaines.

Ce programme, entièrement laïc et soutenu par des recherches scientifiques (le site de l’AMRA informe de manière précise à ce sujet), a été développé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn à la Clinique de Réduction du Stress de l’Université du Massachusetts. Son objectif est de vous donner les outils nécessaires pour faire face aux situations stressantes de manière plus habile, récupérer plus rapidement des moments déstabilisants et développer la capacité à aborder la douleur sous ses différentes formes.

(* : la 1ère et dernière séance sont susceptibles de durer un peu plus longtemps, environ 3H)

En vous engageant dans ce parcours accompagné par un professionnel, vous apprendrez à méditer et à vous entraîner régulièrement.

Vous développerez la capacité à intégrer la pleine conscience dans votre quotidien, à gérer le stress et à cultiver une vie plus consciente et apaisée.

En tant qu’instructeur MBSR, je suis engagé dans une formation continue auprès des organismes qui diffusent les enseignements de Jon Kabat-Zinn. Le programme MBSR que je propose depuis plusieurs années dans la région Rennaise vous offre une expérience authentique de cette approche, en restant fidèle aux intentions initiales du programme et en intégrant les évolutions les plus récentes

Vous souhaitez mieux comprendre ce programme, voici quelques éléments complémentaires :

• le flyer du programme MBSR que je propose
• le bulletin d’inscription au programme en version PDF, ou vous pouvez le remplir en ligne ici (il comprend un questionnaire et les instructions pour s’inscrire)
• les recommandations générales pour la visio (ZOOM la plupart du temps)
• vous pouvez bien sûr consulter la page consacrée au programme mbsr sur mon site web

J’ajoute aussi ci-dessous un certain nombre de précisions quant au programme MBSR. 

Hyperconnectés, sans cesse sollicités, nous vivons sous pression dans un monde agité et bruyant. Ce mode de vie sous stress favorise la surcharge mentale, la dispersion, la rumination. Nous perdons aussi peu à peu une aptitude désormais scientifiquement démontrée comme fondamentale à notre équilibre physique et mental : celle de ne rien faire, en étant simplement attentif à l’instant présent, à l’écoute de notre personne globale et du monde qui nous entoure, hors du pilotage automatique,

La pleine conscience est accessible à la plupart d’entre nous, et peut répondre à ce besoin. La « pleine conscience (ou mindfulness) signifie diriger son attention d’une manière particulière, c’est-à-dire : délibérément, au moment présent, de façon non jugeante, aux choses telles qu’elles se présentent » WILLIAMS, TEASDALE, SEGAL, ET KABAT-ZINN (2007).

Aussi appelée présence attentive, purement laïque et validée scientifiquement depuis plus de 40 ans, c’est la forme de méditation la plus pratiquée en occident. Elle existe depuis 2500 ans. Loin d’être une pilule miracle, il s’agit de s’entraîner à une nouvelle façon d’entrer en relation avec nos pensées, nos émotions et nos sensations corporelles. Nous nous exerçons par des pratiques formelles (méditations assises, allongées, en mouvement) et informelles (présence dans nos activités du quotidien).  

Comme la pleine conscience, ce programme s’adresse à la plupart des publics, et les motivations des participants sont le plus souvent orientées vers ces thématiques :

• Stabilité émotionnelle : meilleure gestion d’émotions dites « négatives », réduction de l’impulsivité,
• Réduction du stress (anxiété, ruminations, stress lié à la vie privée ou professionnelle),
• Amélioration des fonctions cognitives : clarté mentale / discernement, concentration, mémorisation, capacités d’apprentissage, facilité dans les prises de décisions,
• Développement des capacités d’écoute et de bienveillance,
• Meilleure gestion des douleurs chroniques et des addictions (alimentaires, alcool, substances et comportements),
• Réduction des troubles du sommeil, de la fatigue chronique ou des maux de tête, prévention des rechutes dépressives,
• Une vie plus ancrée dans le présent, une vie plus riche de sens et mieux « savourée ».

Au sein d’un même groupe, les participants apprennent à accéder à leur capacité naturelle à prendre soin d’eux-mêmes, à trouver un meilleur équilibre, plus de confort et de calme intérieur et à cultiver cette capacité dans leur vie quotidienne.

Par une pratique régulière et bien encadrée, la méditation pleine conscience procure des bienfaits sur la santé (réduction du stress, régulation émotionnelle, concentration…). Elle a également un impact positif sur de multiples pathologies liées au stress, dont l’asthme, les maladies de peau (psoriasis), les inflammations, le syndrome du côlon irritable, la fatigue et les douleurs chroniques, les addictions et troubles alimentaires, l’hypertension, les maladies cardiaques…