Je suis Nicolas Lecomte Gueziec, Instructeur professionnel de méditation pleine conscience, qualifié MBSR par l’ADM (Mindfulness Based Stress Reduction – réduction du stress par la méditation pleine conscience ou mindfulness).
Je suis également Coach professionnel certifié et Préparateur mental du sportif et du dirigeant.
Pour le mieux-être et pour vivre plus présent, pour répondre à des situations de pression, de haute exigence et de défi, je vous aide à muscler vos capacités d’attention, pour …
Expérimentez les bienfaits de la méditation pleine conscience
Vous vous sentez stressé(e), fatigué(e) et peut être peu attentif(ve) ?
Vous êtes pris(e) dans vos ruminations du passé ou vos prévisions du futur (troubles anxieux…) ?
Vous avez besoin de faire une pause dans votre quotidien et de vous ressourcer ?
Que ce soit en présentiel ou en ligne, découvrez ou approfondissez la pratique de la méditation pleine conscience, accompagné(e) par un instructeur formé et qualifié, dans le respect de votre réalité quotidienne.
Ma mission : vous accompagner, au plus près de votre quotidien
Ce que je vous propose
Dans le domaine de la méditation pleine conscience, je propose 3 types d’accompagnements qui, chacun à leur manière, participent à cultiver la présence attentive dans notre quotidien et en ressentir progressivement les bienfaits.
Le programme MBSR sur 8 semaines (ligne ou présentiel)
Le fameux programme laïc de réduction de stress basé sur la pleine conscience, dispensé par un instructeur qualifié MBSR : un protocole reconnu internationalement et validé scientifiquement, proposé en présentiel comme en ligne.
L'accompagnement individuel à la carte
Pour découvrir ou approndir la méditation de pleine conscience, et en apprécier les bienfaits : un accompagnement professionnel, structuré et personnalisé, en présentiel comme en ligne (où que vous soyez).
La Mindfulness pour les professionnels
Des solutions sur-mesure proposées par un professionnel des organisations, pour s’occuper de ses équipes et/ou de soi, pour durer, mieux faire face aux défis et être plus efficace au quotidien.
« La Pleine Conscience est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante, sur l’expérience du moment présent, tel qu’il se présente »
Pourquoi la méditation pleine conscience aujourd’hui?
Vivre fort et présent,
dans un monde d’action
nos défis du quotidien
Hyperconnectés, sans cesse sollicités, parfois préoccupés par l’incertitude ou manquant de contrôle, nous vivons souvent sous pression dans un monde moderne en constante agitation, en pilotage automatique – entre ruminations du passé, jugement du présent et anticipation du futur. Ce mode de vie sous stress favorise la surcharge mentale, la distraction et la dispersion. Nous perdons peu à peu l’habitude de faire un simple pas de côté dans le quotidien, pour retrouver du calme, étant juste attentif à l’instant présent et se reconnectant à soi.
Christophe André, psychiatre et psychothérapeute, nous dit quelques mots sur la pleine conscience, ses domaines d’applications et ses bienfaits. Il a longtemps exercé dans le Service Hospitalo-Universitaire de l’hôpital Sainte-Anne à Paris, où il a introduit l’usage de la méditation dans les pratiques de soin en France et auprès du grand public.
LA MÉDITATION pleine conscience LAÏQUE et validée scientifiquement
Également appelée « mindfulness » ou présence attentive, elle fait partie des réponses à ce besoin de prendre soin de soi. Issue initialement du monde médical, elle est présente dans de nombreux domaines (écoles, entreprises, administrations, sport, etc.). Elle est à l’esprit, ce que l’activité physique peut être à notre corps : un entrainement régulier et un temps pour prendre soin de soi, pour retrouver lucidité, calme et énergie.
parmi les bienfaits…
Le site ami de l’Institut de Pleine Conscience en Belgique indique notamment qu’une pratique régulière de la pleine conscience permet de développer progressivement « une relation différente avec ce qui nous arrive (…) d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérennité, de mieux se connaitre et découvrir les autres, mais aussi de gérer les émotions, le stress, l’anxiété, les ruminations mentales, mieux gérer son sommeil … ».
ce qu'ils en disent
Témoignages
Je recommande le programme MBSR proposé par Nicolas (Vivre Présent), très intéressant dans son approche pour se concentrer sur le moment présent et prendre du recul sur les évènements. L’accompagnement de Nicolas durant ce programme est très précieux : bienveillance, aide à la méditation et bonne humeur sont au rendez-vous et donnent envie d’être curieux et de poursuivre !
Formation faite par un coach passionné, souriant, à l'écoute et plein d'énergie. Le coaching a été bénéfique autant professionnellement que personnellement. Je recommande vivement
Un programme MBSR riche et complet qui nous guide progressivement dans l’acquisition d’une pratique permettant de nous reconnecter au moment présent. Des outils précieux pour mieux gérer l’anxiété, le stress et accueillir émotions et pensées plus sereinement. Nicolas apporte un accompagnement bienveillant, une présence, une attention pour nous soutenir dans la pratique. Un professionnel avec de belles qualités humaines. Merci Nicolas
La qualité du programme MBSR ( en visioconférence ) proposé par Nicolas est remarquable , tant sur le climat de bienveillance et sur l’interactivité au sein du groupe qu’il a su instaurer , que sur la qualité de ces interventions au cours de nos séances hebdomadaires . Ce programme permet d’effectuer un certain nombre de découvertes sur soi même , aboutissant à un apaisement mental , et il nous amène également à prendre conscience de la nécessité de savoir prendre du temps pour prendre réellement soin de soi.
Un grand merci pour ces séances Nicolas. Pour ma part, j'aimerais approfondir avec quelques conseils pratiques. A suivre donc...
Ces moments pour se recentrer sur soi sont un véritable plaisir. J'aime le fait de pouvoir échanger sans jugement sur nos expériences (...) Nicolas n'a aucun préjugé et transmet sa passion de la méditation avec tolérance et le respect de chacun
Accompagnement personnalisé, compétence de l'accompagnateur, réponses adéquates à mes interrogations...belle rencontre !!!
J’ai un métier plutôt speed et en constante évolution, qui me demande de manager des équipes, en restant zen et pro en permanence ;l'accompagnement en méditation proposé par Nicolas me permet de faire une pause quand j’en ai besoin, pour retrouver un peu de calme, du discernement et de l'énergie, pour reprendre ensuite plus fortement mon activité du jour
Suivre un programme est le seul moyen de se mettre réellement à la pratique (un rdv par semaine) et de comprendre les enjeux de la pratique tout en ayant l'occasion d'échanger sur nos perceptions et vécu personnels. Nicolas offre un accompagnement soutenant, bienveillant et joyeux dans une belle énergie de partage
Nicolas a su nous accompagner en groupe visio très professionnellement et humainement. Ce programme sur 8 semaines m’a permis de répondre à mes attentes notamment de pouvoir retrouver un rythme régulier de méditation ainsi que des bienfaits tant personnel que professionnel. (je constate que) il existe quelque part en moi un endroit où je peux me retrouver ainsi que le calme, avec la régularité de la pratique.
FAQ
Les questions les plus fréquentes
"Je n’y arrive pas, j’ai trop de pensées et je ne parviens pas à faire le vide dans ma tête..."
Chercher à faire le vide est souvent peine perdue. En méditant, il n’y a pas d’état à atteindre ni de résultat à obtenir, rien à forcer. Dans le même temps, on s’entraîne progressivement à « être avec » nos pensées quand elles viennent – d’ailleurs c’est normal qu’elles viennent – ramenant doucement notre attention ici et maintenant, sans se laisser entraîner par le vagabondage de l’esprit.
"Est-ce qu’il y a des contre-indications ?"
Avant de démarrer un programme ou une séance, l’instructeur évalue avec vous votre adaptation du moment à ce qui va être proposé. On déconseille notamment la méditation en cas de : dépression en phase aiguë, troubles importants de l’attention, attaques de panique récurrentes, trouble bipolaire non stabilisé, troubles psychotiques, états dissociatifs ou troubles psychologiques aigus. De même, le programme est déconseillé à ceux qui recherchent une solution « miracle » ou qui ne peuvent s’investir pleinement dans leur parcours, en temps et énergie.
"C’est une démarche laïque ou religieuse?"
Purement laïque et validée scientifiquement, la pratique proposée vise à développer nos ressources intérieures (régulation attentionnelle et émotionnelle, etc.), dans le respect des croyances de chacun.
"Comment la méditation pleine conscience a un impact favorable sur l’état de santé ?"
Les mécanismes opèrent à 2 niveaux. Le premier, celui de la régulation des pensées : par l’entrainement, on identifie mieux l’apparition des pensées négatives, évitant qu’elles ne s’amplifient par rumination. Le second, celui de la régulation émotionnelle : elle permet de développer des capacités accrues d’acceptation, de distanciation et de régulation des émotions douloureuses. La rumination et la dérégulation émotionnelle sont des facteurs qui aggravent les souffrances psychologiques et physiques. La méditation pleine conscience présente un intérêt complémentaire aux différentes prises en charge médicamenteuses et thérapeutiques.
Contact
(demande d'informations générales, d'inscription à un programme ou à une réunion d'information, etc.)
Vivre présent
Nicolas LECOMTE GUEZIEC
35131 CHARTRES DE BRETAGNE
(bureaux sur pacé et st gregoire)
nlecomtegueziec@vivrepresent.com
06 22 45 42 16
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