Libérez-vous du stress et trouvez l’équilibre grâce à la Méditation de pleine conscience

 

Vivez ici et maintenant, et profitez de chaque instant !

Débordé(e) par le stress quotidien et les émotions douloureuses ? Vous ressentez le besoin de vous reconnecter à vous-mêmes, de retrouver votre équilibre intérieur, du calme et de la clarté ? 
Explorez comment je vous accompagne vers une vie plus équilibrée, plus ancrée et épanouissante, par la méditation pleine conscience.

Découvrez mes accompagnements
basés sur la méditation de pleine conscience

 

Dans un monde hyperconnectés, sans cesse sollicités, nous vivons souvent sous pression et en pilotage automatique. Entre ruminations du passé, jugement du présent et anticipation du futur, ce mode de vie sous stress favorise la surcharge mentale, la distraction et la dispersion.

Découvrez comment vous pouvez mieux faire face au stress, réguler vos émotions,
améliorer votre bien-être en (re)trouvant l’équilibre intérieur
.

programme individuel

Accompagnement individuel personnalisé par un professionnel

Offrez vous un accompagnement personnalisé et à votre rythme, par un instructeur qualifié et professionnel. Débutant ou habitué, en présentiel ou à distance (visio-conférence), entrainons nous ensemble pour vous aider à cultiver la présence et l’équilibre mental.

programme mbsr

Programme MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience)

Expérimentez le programme le plus reconnu, éprouvé scientifiquement et suivi dans le monde. Avec la MBSR en groupe, en 8 semaines, apprenez vraiment à méditer, à gérer le stress, et mieux réguler vos émotions

teamwork vivrepresent

Méditation pleine conscience à la carte pour des groupes et des organisations

Intégrez la pleine conscience dans votre équipe pour favoriser un environnement de travail naturellement plus sain, créatif et performant. Moi-même issu du monde de l’entreprise, je comprends vos enjeux et ceux de vos « athlètes du quotidien ».

Tarifs 2024 (pleine conscience)

Vous ne trouvez pas la formule qui vous convient ?  Contactez-moi par email ou par téléphone.

80 € / h.

Séance d’accompagnement individuel (pour les particuliers – prix TTC)

Comprend :

en présentiel ou en ligne (visio)

découverte, soutien ou approfondissement

pleine conscience 100% laïque, validée scientifiquement

bienfaits reconnus (tous publics)

peu de théorie, beaucoup de pratique

accompagnement et conseils personnalisés, par un enseignant qualifié

475 €

Programme MBSR* de 8 semaines en groupe, pour la réduction du stress basé sur la pleine conscience (pour les particuliers – prix TTC).

Comprend :

1 réunion d'information (groupe ou individuel )

1 entretien préalable individuel

1 programme sur 8 semaines (en ligne en 2024)

1 RDV hebdo. en groupe (2H30/3H, 30H en direct)

entrainement quotidien structuré (45’ environ)

1 journée complète de “retraite”

1 manuel du participant et des méditations guidées (accessibles 24H/24)

1 fiche hebdomadaire d'entraînement

pleine conscience 100% laïque, validée scientifiquement

apprentissage de la méditation formelle et informelle

bienfaits reconnus (particuliers, hôpitaux, sport, école, entreprises...)

peu de théorie, beaucoup de pratique

suivi post programme possible

accompagnement et conseils personnalisés, par un enseignant qualifié

*Tarif solidaire de 390€, me consulter (MBSR : Minduflness Based Stress Reduction)

Votre programme

Programme sur-mesure de Pleine conscience de 6 à 10 semaines (groupe ou individuel)

Comprend :

1 séance d'information

1 entretien de profiling / état des besoins

1 programme sur-mesure, adapté à vos attentes

en présentiel ou en ligne (visio)

1 RDV hebdomadaire individuel (1H30/2H)

entrainement quotidien structuré (45’ environ)

1 journée ou 1/2 journée de “retraite”

1 manuel du participant et des méditations guidées (accessibles 24H/24)

1 fiche hebdomadaire d'entraînement

pleine conscience 100% laïque, validée scientifiquement

apprentissage de la méditation formelle et informelle

bienfaits reconnus (particuliers, hôpitaux, sport, école, entreprises...)

peu de théorie, beaucoup de pratique

suivi post programme possible

accompagnement et conseils personnalisés, par un enseignant qualifié

Christophe André célèbre psychiatre et psychothérapeute Français, membre d’honneur de l’ADM et de l’AFEM, nous dit quelques mots sur ce qu’est la pleine conscience.

Les bienfaits les plus reconnus de la méditation de pleine conscience.

La méditation de pleine conscience (ou encore « présence attentive ») répond au besoin d’un pas de côté régulier dans le quotidien, pour apaiser le stress et les émotions, favoriser la concentration et retrouver notre clarté mentale.

Découvrez quelques-uns des bienfaits les plus reconnus par le monde scientifique et par les pratiquants eux-mêmes :

Augmentation des capacités d’attention

de concentration, de créativité et de discernement

Réduction du stress

et de ses pathologies associées (hypertension, maladie de Crohn…)        

Meilleure régulation des émotions

(troubles anxieux, burn-out, addictions…)

Meilleure gestion du sommeil

ainsi que des douleurs chroniques

Contribution à la préparation mentale

(sportifs, professionnels, artistes, étudiants…)

Bien-être global, vitalité

en améliorant votre santé mentale, physique et émotionnelle

Reportage ARTE : "les étonnantes vertus de la méditation".

Découvrez-en plus sur la méditation de pleine conscience et le programme MBSR, grâce à ce documentaire éclairant sur ses bienfaits pour notre santé...

Accompagnement par un enseignant professionnel et qualifié :

Pour une expérience de méditation de pleine conscience sûre, simple et bénéfique, il est essentiel de bénéficier de l'accompagnement d'un instructeur professionnel, formé et expérimenté. Je suis fier de pouvoir vous proposer :

Un parcours fiable et structuré

Après une formation de 4 ans, je suis qualifié par l'ADM Paris (certifiée par le Ministère de la Santé et de la Prévention) et l'IPC Belgique. Avec plus de 15 ans de pratique personnelle et plusieurs années d’expérience d’accompagnement, je suis membre de l'ADM et de l'AFEM

Une réelle expertise en Pleine conscience

Enseignant et accompagnant, je possède une connaissance approfondie de la méditation de pleine conscience, vous guidant à travers des pratiques éprouvées et laïques, pour des résultats concrets

Des programmes validés scientifiquement

Les pratiques proposées sont basées sur les recherches scientifiques les plus récentes et fiables, pour votre bien-être mental et émotionnel

Un soutien personnalisé

Vous êtes accompagné en toute confiance et bienveillance, et je vous guide vers l’intégration durable de cette pratique dans votre quotidien

Je recommande le programme MBSR. J’ai été très bien accompagnée par Nicolas pendant ces 8 semaines (et même après). Aujourd’hui je me sens plus présente à moi-même,  j’ai découvert des outils qui m’aident au quotidien à être consciente de mon corps et de mes pensées.  Et par ce fait être en harmonie avec moi-même.  Des bienfaits avec du bien-être physique et mental. Et je pense que cela va beaucoup m’aider pour ma reprise d’études. Merci Nicolas

Elodie

Nicolas accompagne avec bienveillance. Il est à l’écoute et disponible. Je ressens de réels bienfaits à intégrer cette pratique dans mon quotidien.

A.

Témoignages

Découvrez les témoignages de celles et ceux que j’accompagne.

 

Méditer, tout le monde en parle, tout le monde sait plus ou moins que c’est bénéfique. Et pourtant c’est abstrait. J’avais commencé seule avec des applis. J’avais arrêté, re-essayé, re-arrêté … Mais étant de nature anxieuse, j’avais envie d’avoir cette corde à mon arc. Les apports théoriques, les échanges autour de situations concrètes et les guidances de Nicolas, le rendez-vous hebdomadaire pendant 8 semaines (2h30 chaque semaine), la sympathie et les partages du groupe, tout ça ensemble fait que le stage MBSR est motivant et passe vite (…) je suis maintenant convaincue que ça me fait du bien, et puisque ce programme m’a mis le pied à l’étrier, puisque j’ai expérimenté la médiation durant 8 semaines, il ne tient qu’à moi de poursuivre.

Nathalie

La qualité du programme MBSR ( en visioconférence ) proposé par Nicolas est remarquable , tant sur le climat de bienveillance et sur l’interactivité au sein du groupe qu’il a su instaurer , que sur la qualité de ces interventions au cours de nos séances hebdomadaires .Ce programme permet d’effectuer un certain nombre de découvertes sur soi même , aboutissant à un apaisement mental , et il nous amène également à prendre conscience de la nécessité de savoir prendre du temps pour prendre réellement soin de soi. Au terme de ce programme , par la poursuite des exercices de Méditation , je vais pouvoir aller explorer de façon plus approfondie et avec curiosité d’autres pistes qui se sont jusque-là entrouvertes …..

Jacques

Je te remercie beaucoup pour l’aide apportée, au cours de ce programme de 8 semaines. Il m’a permis de VIVRE  en prenant conscience de mes attitudes, de mes automatismes dans des situations différentes et de l’importance de prendre soin de moi. vraiment merci

M.

En tant que chef d’entreprise, j’ai eu le privilège de proposer à mes équipes un programme de coaching et de bien-être véritablement impactant. Pendant 6 semaines, Nicolas Lecomte Gueziec de VIVRE PRESENT a animé des ateliers hebdomadaires de coaching et bien-être dans nos locaux.

Dans un environnement sécurisé et bienveillant instauré par le coach, le contenu du programme fut à la fois enrichissant et diversifié. Les pratiques de méditation pleine conscience ont apporté une détente, une meilleure gestion émotionnelle et plus de clarté mentale aux participants – avec des outils très simples pour continuer à prendre soin de soi au quotidien. (…) Les rendez-vous hebdomadaires avec Nicolas ont offert un précieux « « pas de côté » dans le quotidien et faire le plein d’énergie.

Je recommande vivement cette approche centrée sur le bien-être et le coaching, pour mieux travailler en collectif dans un environnement dynamique.

Faramalala Rakotonjanahary

CEO

Actualités & Inscription aux prochains programmes 

Pour en savoir plus sur les prochains programmes MBSR ou de prochaines interventions, pour connaitre les dernières actualités en méditations, préparation mentale et coaching, RDV ci-dessous. Bonne lecture à vous.

Prêt(e) à cultiver l'attention et l'équilibre ?

Si vous êtes prêt à créer de l’espace pour vous-même, pour un équilibre épanouissant et durable, contactez-moi et préparons ensemble votre première séance de méditation de pleine conscience.
Vous souhaitez réserver votre première séance individuelle, ou étudier concrètement l’accompagnement de vos équipes ? 

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Vos questions les plus fréquentes !

OK, mais c'est quoi la méditation pleine conscience, en quelques mots ?

La méditation de pleine conscience est une pratique qui consiste à porter une attention intentionnelle et non jugeante au moment présent. Laïque et validée scientifiquement, elle permet de cultiver la conscience de ses pensées, émotions et sensations, favorisant ainsi le bien-être, la réduction du stress, la défusion d’avec les pensées et l’amélioration de la clarté mentale.
Elle contribue également à la régulation des émotions et à une meilleure santé mentale en réduisant l’anxiété et la dépression.

Je n’y arrive pas, j’ai trop de pensées et je ne parviens pas à faire le vide dans ma tête...

Chercher à faire le vide est souvent peine perdue. En méditant, il n’y a pas d’état à atteindre ni de résultat à obtenir, rien à forcer. On s’entraîne progressivement à « être avec » nos pensées quand elles viennent et comme elles viennent et vont – c’est normal – ramenant doucement notre attention ici et maintenant, sans se laisser entraîner par le vagabondage de l’esprit.

Qu'est-ce que la MBSR ?

La MBSR est un programme de 8 semaines qui enseigne des techniques de pleine conscience pour gérer le stress, l’anxiété, et les défis de la vie quotidienne. Il inclut des séances de méditation guidée, des exercices de respiration, et des pratiques pour développer la conscience.

C’est une démarche laïque ou religieuse ?

Purement laïque et validée scientifiquement, la pratique proposée vise à développer nos ressources intérieures (régulation attentionnelle et émotionnelle, etc.), dans le respect des croyances de chacun.

Est-ce qu’il y a des contre-indications ?

Avant de démarrer un programme ou une séance, j’évalue avec vous votre adaptation à ce qui va être proposé. On déconseille notamment la méditation en cas de : dépression en phase aiguë, troubles importants de l’attention, attaques de panique récurrentes, trouble bipolaire non stabilisé, troubles psychotiques, états dissociatifs ou troubles psychologiques aigus.

Le programme est aussi déconseillé à ceux qui recherchent une solution « miracle » ou non basée sur la science (pratiques exotiques), ou qui ne peuvent investir le temps et l’énergie voulus.

Comment la méditation pleine conscience a un impact favorable sur l’état de santé ?

Les mécanismes opèrent à 2 niveaux. Le premier, celui de la régulation des pensées : par l’entrainement, on identifie mieux l’apparition des pensées chargées négativement, évitant qu’elles ne s’amplifient par rumination. Le second, celui de la régulation émotionnelle : elle permet de développer des capacités accrues d’acceptation, de défusion et de régulation des émotions douloureuses. La rumination et la dérégulation émotionnelle sont des facteurs qui aggravent les souffrances psychologiques et physiques. La méditation pleine conscience présente un intérêt complémentaire aux différentes prises en charge médicamenteuses et thérapeutiques.

Mon voisin est prof de méditation après 2H de cours sur internet... c'est du sérieux ?

Tout est possible, mais si vous voulez être accompagné de manière qualitative, sûre et bienveillante, il peut être intéressant de faire appel à des instructeurs ayant suivi des formations qualifiantes et continues, certifiées par le Ministère français de la Santé et de la Prévention. Vous pouvez peut être lui conseiller de consulter ce lien de l’ADM et de se former complètement avec le parcours type d’instructeur en France, avant qu’il se mette à exercer… 😉

Et si on parlait de vous ? Contactez-moi

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