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Méditations, relaxations et cohérences cardiaques guidées
Voici quelques ressources audio (voire vidéo), visant à vous accompagner quand vous le souhaitez, comme vous êtes et d’où vous le souhaitez.
Je vous invite à vous arrêter, vous asseoir (ou vous allonger pour le Scan corporel) et prendre quelques minutes au calme où vous ne serez pas dérangé(e).
Espace de respiration (3 min.)
Espace de respiration "faire face" (5 min.)
Scan corporel court (12 min.)
Scan corporel (20 min.)
Méditation complète (20 min.)
Relaxation statique (10 min.)
Méditation de la grattitude et de la bienveillance (18min.)
Météo interne (5 min.)
Cohérence cardiaque (décor mer & Bretagne), équilibrez votre Système Nerveux Autonome en 5 minutes : inspirez 5 secondes par le nez, expirez 5 secondes par la bouche (son et/ou décor = option). Pour un résultat optimal, pratiquez la cohérence cardiaque 3 fois par jour environ.
Cohérence cardiaque (décor montagne), équilibrez …
Cohérence cardiaque (décor forêt), équilibrez …
Livres recommandés
Dans cette rubrique, je vous propose un ensemble d’ouvrages qui personnellement m’intéressent fortement. Je mets cette liste à jour régulièrement (restez connecté(e)).
Jon Kabat-Zinn (2013). Où tu vas, tu es. J’ai lu (surement la couverture la plus usée de ma bibliothèque…)
Jon Kabat-Zinn (2012). Au cœur de la tourmente, la pleine conscience. J’ai lu
Christophe André (2011). Méditer jour après jour (avec CD). L’iconoclaste
Christophe André (2017). Trois minutes à méditer. L’iconoclaste
Christophe André, Alexandre Jollien, Mathieu Ricard (2021). A nous la liberté : comment se libérer de nos peurs, de nos préjugés (…). L’iconoclaste
Bob Stahl, Florence Meleo-Meyer, John Albert Lynn (2016). Manuel de méditation pour petits et grands anxieux. Deboeck supérieur
Thich Nhat Hanh (2015). Prendre soin de l’enfant intérieur. Pocket
Frédéric Lenoir (2014). L’Âme du monde. Pocket
Martin Aylward (2019). Ne te quitte pas. Les Arènes
Alexandre Jollien (2017). Vivre sans pourquoi. L’iconoclaste/Seuil
David Treleaven (2018). Trauma Sensitive Mindfulness. Ww Norton & Co
Ilios Kotsou (2019). Intelligence émotionnelle et management. DeBoeck
George Mumford (2015). The Mindful athlete. Parallax Press
Phil Jackson (2014). Un coach, onze titres NBA, les secrets du succès . Talents sport
Thomas Sammut (2019). Un cancre dans les étoiles. Parhélie Editions
Rasmus Hougaard (2019). L’Esprit du leader. Alisio
L. Peillod-Book, R. Shankland (2016). Manager en pleine conscience. Dunod
Jacques Fradin (2020). L’intelligence du stress. Poche
Russ Harris (2017). Passez à l'ACT. Deboeck supérieur
Jean-Christophe Seznec et Elise Ouvrier-Buffet (2014). Pratiquer l'ACT par le clown - La thérapie d'acceptation et d'engagement: La thérapie d'acceptation et d'engagement. Dunod
Gérard Chasseigne, Céline Musielak, Bernard Anselem etc. (2022) Diversité et Actualité de la Psychologie Positive. Éditions Complicités
Rébecca Shankland (2019). La psychologie positive - 3e éd. Dunod
Erwan Deveze (2018). 24H dans votre cerveau. Larousse
Bernard Anselem (2021). Ces émotions qui nous dirigent. Alpen
Bernard Anselem, Emmanuelle Joseph-Daily (2020). Les talents cachés de votre cerveau au travail. Editions Eyrolles
Jean-Louis Monestès, Matthieu Villatte (2011). La thérapie d'acceptation et d'engagement, ACT
Actualités & dates des programmes de méditation pleine conscience
Pour en savoir plus sur les activités que je propose, en méditation pleine conscience, préparation mentale et coaching, RDV ci-dessous. Bonne lecture à vous.
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