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Méditations, relaxations et cohérences cardiaques guidées

Voici quelques ressources audio (voire vidéo), visant à vous accompagner quand vous le souhaitez, comme vous êtes et d’où vous le souhaitez.

Je vous invite à vous arrêter, vous asseoir (ou vous allonger pour le Scan corporel) et prendre quelques minutes au calme où vous ne serez pas dérangé(e).

NOUVEAU : la méditation du lac (10 min.)

by N. Lecomte Gueziec | Méditation

Espace de respiration (3 min.)

by N. Lecomte Gueziec | Méditation

Espace de respiration "faire face" (5 min.)

by N. Lecomte Gueziec | Méditation

Scan corporel court (12 min.)

by N. Lecomte Gueziec | Méditation

Scan corporel (20 min.)

by N. Lecomte Gueziec | Méditation

Méditation complète (20 min.)

by N. Lecomte Gueziec | Méditation

Méditation de la grattitude et de la bienveillance (18min.)

by N. Lecomte Gueziec | Méditation

Relaxation statique (10 min.)

by N. Lecomte Gueziec | Préparation mentale

Cohérence cardiaque (décor mer & Bretagne), équilibrez votre Système Nerveux Autonome en 5 minutes : inspirez 5 secondes par le nez, expirez 5 secondes par la bouche (son et/ou décor = option). Pour un résultat optimal, pratiquez la cohérence cardiaque 3 fois par jour environ.

Cohérence cardiaque (décor montagne), équilibrez …

Cohérence cardiaque (décor forêt), équilibrez …

Livres recommandés

Dans cette rubrique, je vous propose un ensemble d’ouvrages qui personnellement m’intéressent fortement. Je mets cette liste à jour régulièrement (restez connecté(e)). 

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Jon Kabat-Zinn (2013). Où tu vas, tu es. J’ai lu (surement la couverture la plus usée de ma bibliothèque…)

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Jon Kabat-Zinn (2012). Au cœur de la tourmente, la pleine conscience. J’ai lu

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Christophe André (2011). Méditer jour après jour (avec CD). L’iconoclaste

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Christophe André (2017). Trois minutes à méditer. L’iconoclaste

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Christophe André, Alexandre Jollien, Mathieu Ricard (2021). A nous la liberté : comment se libérer de nos peurs, de nos préjugés (…). L’iconoclaste

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Bob Stahl, Florence Meleo-Meyer, John Albert Lynn (2016). Manuel de méditation pour petits et grands anxieux. Deboeck supérieur

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Thich Nhat Hanh (2015). Prendre soin de l’enfant intérieur. Pocket

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Frédéric Lenoir (2014). L’Âme du monde. Pocket

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Martin Aylward (2019). Ne te quitte pas. Les Arènes

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Alexandre Jollien (2017). Vivre sans pourquoi. L’iconoclaste/Seuil

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David Treleaven (2018). Trauma Sensitive Mindfulness. Ww Norton & Co

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Ilios Kotsou (2019). Intelligence émotionnelle et management. DeBoeck

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George Mumford (2015). The Mindful athlete. Parallax Press

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Phil Jackson (2014). Un coach, onze titres NBA, les secrets du succès . Talents sport

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Thomas Sammut (2019). Un cancre dans les étoiles. Parhélie Editions

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Rasmus Hougaard (2019). L’Esprit du leader. Alisio

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L. Peillod-Book, R. Shankland (2016). Manager en pleine conscience. Dunod

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Jacques Fradin (2020). L’intelligence du stress. Poche

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Russ Harris (2017). Passez à l'ACT. Deboeck supérieur

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Jean-Christophe Seznec et Elise Ouvrier-Buffet (2014). Pratiquer l'ACT par le clown - La thérapie d'acceptation et d'engagement: La thérapie d'acceptation et d'engagement. Dunod

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Gérard Chasseigne, Céline Musielak, Bernard Anselem etc. (2022) Diversité et Actualité de la Psychologie Positive. Éditions Complicités

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Rébecca Shankland (2019). La psychologie positive - 3e éd. Dunod

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Erwan Deveze (2018). 24H dans votre cerveau. Larousse

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Bernard Anselem (2021). Ces émotions qui nous dirigent. Alpen

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Bernard Anselem, Emmanuelle Joseph-Daily (2020). Les talents cachés de votre cerveau au travail. Editions Eyrolles

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Jean-Louis Monestès, Matthieu Villatte (2011). La thérapie d'acceptation et d'engagement, ACT

Actualités & dates des programmes de méditation pleine conscience

Pour en savoir plus sur les activités que je propose, en méditation pleine conscience, préparation mentale et coaching, RDV ci-dessous. Bonne lecture à vous.

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