Le programme MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) est une approche structurée qui vous apprend à cultiver la pleine conscience pour gérer le stress, développer la présence et trouver un équilibre intérieur. En utilisant des pratiques méditatives et des exercices , vous apprenez à être attentif à vos pensées, émotions et sensations dans le moment présent, sans jugement.
Au fil des huit semaines du programme, vous développez une attention bienveillante envers vous-même et votre environnement, renforçant ainsi votre clarté mentale, votre résilience émotionnelle et votre bien-être global.

Après une séance d’introduction ou entretien individuel, le programme MBSR se déroule généralement sur huit semaines :

• Chaque semaine, vous participez à une séance de groupe (2,5 à 3h) dirigée par l’enseignant : pratiques formelles (méditations assises, allongées, en mouvement…), indications pour pratiquer à la maison, partages, etc.
• 6 jours sur 7 vous vous entrainez chez vous, durant 45 à 60 minutes environ, de manière structurée et précise
• L’environnement est sécurisé, bienveillant et non jugeant, mis en place par l’instructeur.

Non, aucune expérience préalable en méditation n’est nécessaire pour participer au programme MBSR. L’essentiel est d’avoir un esprit curieux et la volonté d’apprendre.

Cela prend un certain engagement personnel, notamment :

• être capable de se consacrer à soi-même environ 45 minutes par jour, entre chaque séance hebdomadaire,
• assister à toutes les séances.

Pour vous inscrire au programme MBSR, il vous suffit de nous contacter via notre formulaire de contact ou par téléphone.

Nous vous fournirons toutes les informations nécessaires sur les prochaines sessions, les tarifs et les modalités d’inscription (dont les quelques contre-indications que vous retrouvez sur cette page). Vous pouvez également poser des questions supplémentaires à ce moment-là.

Vous êtes nombreux à me poser la question. Il est toujours intéressant de pratiquer, et peu importe la méthode finalement. Toutefois vous êtes nombreux à me dire que même avec 100, 300, 600 méditations à disposition… vous en utilisez 2 ou 3, ceci peu régulièrement, et vous ne voyez pas toujours de résultats.
De vos propres avis (notamment mes clients), voici quelques avantages attribués aux programmes (dont la MBSR), encadrés par des instructeurs formés par les organismes certifiés :

• Vous vous offrez un programme, avec un entrainement et des « RDV » réguliers durant 8 semaines
• Vous êtes accompagnés(es), conseillés(es), le cadre est sûr, laïque et bienveillant, le groupe (ou l’instructeur) est soutenant
• L’impact est profond sur les causes directes du stress, avec des vertus validées scientifiquement
• Pédagogie expérientielle et adaptée (pas purement académique ou théorique), et l’instructeur vise votre autonomie.

Avant de démarrer un programme ou une séance, l’instructeur évalue avec vous votre adaptation du moment à ce qui va être proposé. On déconseille souvent la méditation en cas de : dépression en phase aiguë, troubles importants de l’attention, attaques de panique récurrentes, trouble bipolaire non stabilisé, troubles psychotiques, états dissociatifs ou troubles psychologiques aigus.
De même, le programme est déconseillé à ceux qui recherchent une solution « miracle » ou qui ne peuvent s’investir pleinement dans leur parcours, en temps et énergie.