Libérez votre potentiel, alliez bien-être et performance avec la Préparation mentale

 

Soyez vous-même, cultivez le plaisir et la concentration pour atteindre votre meilleur niveau !

Vous vous sentez souvent diminué par le stress et la pression mentale ? Votre capacité à vous concentrer est limitée et vous avez du mal à gérer vos émotions aux moments clés ? Vous cherchez une solution pour continuer à performer ?

Découvrez la préparation mentale axée sur la performance, avec le bien-être comme ressource.

Entrepreneur, dirigeant, manager...

Artiste

étudiant qui travaille

Etudiant

Sportif de haut niveau (ou amateur face à un défi : trail ultra, race accross, Ironman...)

Profession libérale

Reportage Stade 2 sur la préparation mentale, avec Florent Manaudou et Thomas Sammut (2014).

Préparateur mental, Thomas Sammut est l’auteur de « Un cancre dans les étoiles » et suis de nombreux professionnels, notamment dans le monde du sport (Florent Manaudou, Léon Marchand etc.)

Osez vous préparer : la performance avec le bien-être comme ressource

Dans tous les domaines de la performance (sport, monde professionnel, études, arts…), nous sommes confrontés à des défis qui font sens mais qui peuvent entraver notre réussite. Le stress, certains obstacles et le manque de lucidité aux moments clés peuvent nous empêcher d’atteindre nos objectifs. Relever des challenges, cela va au-delà des qualités physiques et des compétences techniques.

Ma méthode, inspirée par Thomas SAMMUT et Mental formation, est axée sur la performance avec le bien-être comme ressource, intégrant les meilleures techniques du haut niveau et ma spécialité dans l’entraînement de l’attention (pleine conscience). Je  vous propose des techniques éprouvées pour développer une résilience mentale, améliorer votre concentration et votre gestion émotionnelle, ainsi que pour optimiser vos performances dans tous les domaines de votre vie, bien alligné(e) avec votre identité.

Mon approche unique combine l’entraînement mental et le coaching professionnel adaptés à vos besoins spécifiques, qui vous aident à réussir ce qui est important pour vous dans le respect de votre équilibre personnel.

Léon Marchand vient de devenir double champion du monde de natation à seulement 20 ans.

Pour Brut, il raconte comment il a travaillé son mental pour dépasser la peur de mal faire.
 https://www.brut.media/fr/sport/comme…

La préparation mentale complète : l’entrainement mental combiné au coaching professionnel.

Entraînement Mental : optimisez vos capacités mentales avec les techniques les plus récentes et efficaces !

Une fois l’état de vos besoins réalisé ensemble (profiling), l’entraînement mental vous permettra  de gérer le stress et les émotions avec plus de confiance. Je vous proposerais aussi de muscler vos capacités d’attention, pour plus de présence, de concentration et de clarté, pour être capable d’être activé et de prendre des décisions éclairées sous pression.

Parmi les techniques les plus simples et les plus souvent utilisées :

  • développement de l’attention et du discernement (pleine conscience),
  • cohérence cardiaque,
  • yoga et mouvements doux,
  • imagerie mentale (visualisation),
  • relaxations dynamiques et statiques,
  • travail sur le discours interne,
  • mesure de l’activité du Système Nerveux Autonome (HRV),
  • réalité virtuelle,
  • exercices ACT,
  • entrainement au FLOW…

Coaching professionnel : libérez votre plein potentiel

En tant que coach professionnel certifié (RNCPII), également formé à la méthode ACT , je vous guide à travers un voyage de découverte de soi, de prises de conscience, d’estime de soi et d’auto-amélioration. Ensemble, nous identifierons les blocages et les croyances limitantes pour les surmonter. Je vous aiderai aussi à prendre du recul et développer des plans d’action personnalisés pour atteindre vos objectifs tout en favorisant votre équilibre, la prise de conscience de vos forces et de votre moteur aujourd’hui.

Parmi les techniques les plus souvent utilisées :

  • PNL, Process Com, Valeurs de Porter et Schwartz
  • principes de l’ACT, AT, CNV, 
  • exploration des domaines de vie, des besoins, du sens pour soi, des valeurs, des croyances, des limites et talents, étude des drivers,
  • questionnement et écoute…

Je suis convaincu que le plaisir de la pratique, le bien-être et la lucidité sont des ressources essentielles pour la performance. En travaillant ensemble, vous apprendrez à les utiliser pour relever vos défis.

Pourquoi moi ?

Que vous soyez sportif(ve) ou que vous cherchiez à expérimenter les techniques du sport de haut niveau, voici quelques raisons qui pourrait vous conforter dans votre choix :

Identifier vos besoins et attentes

Lors du 1er entretien, nous ferons un état précis de vos attentes et de votre situation actuelle. Après cette étape de profiling, un programme sur-mesure vous sera proposé.

Maximiser votre potentiel

Avec mon approche et en réalisant vos entrainements, vous développez vos capacités et obtenez des résultats concrets, alignés avec vos aspirations.

L'Expertise qui compte

Coach professionnel certifié, j’ai également été formé à la Préparation mentale par plusieurs experts, dont Thomas Sammut, Eric Poussard, Guillaume Rivas, Grégory Mallet... Mon expérience du développement de l’attention et de la lucidité (pleine conscience) vient appuyer vos objectifs.

L'avantage de la Pleine conscience

A l’instar de sportifs de haut niveau qui l’utilisent au quotidien (Novak Djokovic, Zinedine Zidane, Lionel Messi, Florent Manaudou, Kobe Bryant, Teddy Riner), d’entrepreneurs et d’artistes (Thierry Marx, Xavier Niel, Marion Cotillard, Omar Sy…), la pratique de la pleine conscience vous permetra d’être focus dans l’action et d’être performant quand c’est nécessaire.

Un partenaire de confiance

Je suis votre allié discret et fiable dans votre quête de performance et de bien-être. Vous n’êtes pas seul(e) : je suis là pour vous accompagner à chaque étape et je m’adapte à votre rythme.

J’ai un métier plutôt speed et en constante évolution, qui me demande de manager des équipes, en restant zen et pro en permanence ; l’accompagnement en méditation proposé par Nicolas me permet de faire une pause quand j’en ai besoin, pour retrouver un peu de calme, du discernement et de l’énergie, pour reprendre ensuite plus fortement mon activité du jour. Nicolas est très pro – je le prendrais bien en cuisine avec moi 😉 – à l’écoute, il comprend mes attentes et me propose souvent ce dont j’ai besoin, au bon moment

Richard

Chef cuisinier, VTTiste et traileur

Témoignages

Découvrez les témoignages de celles et ceux que j’accompagne.

Merci Nicolas, pour ce suivi. J’ai apprécié ton écoute, nos échanges, et ton empathie.

À moi de jouer maintenant 🏊‍♂️ 🚴‍♂️🏃‍♂️ !

Didier

Dirigeant, Ironman et Ultra traileur

Je suis entrepreneur sur la région de Rennes. J’ai compris voilà quelques temps que j’avais besoin régulièrement d’un temps pour moi, dans le respect de mon planning, pour me poser, prendre du recul et créer de l’énergie pour mes projets. L’accompagnement proposé par Nicolas me permet cela. C’est efficace. Outre son expérience en Préparation mentale, coaching et méditation, Nicolas à une connaissance approfondie des enjeux de l’entreprise. On se comprend plus vite et plus facilement, et on va à l’essentiel.
Merci Nicolas.

Yannick

Entrepreneur et triathlète longue distance

Tarifs 2024 (préparation mentale)

Vous ne trouvez pas la formule qui vous convient ?  Contactez-moi par email ou par téléphone.

80 € / h.

Séance d’accompagnement individuel (pour les particuliers – prix TTC), pour l’entrainement des habilités mentales en lien avec un contexte de performance et d’enjeux

Comprend :

séances d'1H à 1H30, en présentiel (Pacé) ou en ligne (visio)

objectif : séances de suivi ou découverte / prise de contact, pour optimiser les performances avec le bien-être comme ressource

domaines d'action clés : gestion du stress et régulation des émotions, concentration et re-concentration, relâchement des tensions, prise de recul, défusion et gestion des pensées parasites, confiance en soi, combativité, discours interne, geste technique, sommeil, préparation à la compétition…

exemples de techniques utilisées : technique de concentration, pleine conscience (enseignant spécialisé, qualifié MBSR), imagerie mentale (visualisation), FLOW, relaxations dynamiques et statiques, mesure de l’activité du Système Nerveux Autonome (HRV), coaching mental, techniques A.C.T. etc.

entrainements intersession (fiches d'entrainement hebdomadaire, fiche de pratiques, audio, vidéo...)

accompagnement et conseils personnalisés, par un coach professionnel certifié

Votre programme individualisé

Programme sur-mesure de préparation mentale (entrainement mental et coaching mental) sur 8 à 12 semaines (en moyenne), pour l’entrainement des habilités mentales en lien avec un contexte de performance et d’enjeux

Comprend :

1 entretien de profiling / état des besoins, information

objectif : programme complet et structuré, pour optimiser les performances avec le bien-être comme ressource

1 programme sur-mesure, adapté à vos besoins et à vos attentes, en 3 étapes : PMG (préparation mentale générale), PMS (préparation mentale spécifique), PC (préparation à la compétition)

1 RDV hebdomadaire individuel (adaptable), d'1H à 1H30, en présentiel (Pacé) ou en ligne (visio)

1 fiche hebdomadaire d'entraînement

entrainement quotidien structuré (20-30’ en moyenne)

domaines d'action clés : gestion du stress et régulation des émotions, concentration et re-concentration, relâchement des tensions, prise de recul, défusion et gestion des pensées parasites, confiance en soi, combativité, discours interne, geste technique, sommeil, préparation à la compétition…

exemples de techniques utilisées : technique de concentration, pleine conscience (enseignant spécialisé, qualifié MBSR), imagerie mentale (visualisation), FLOW, relaxations dynamiques et statiques, mesure de l’activité du Système Nerveux Autonome (HRV), coaching mental, techniques A.C.T. etc.

coaching professionnel : prises de conscience, estime de soi et identité, identification des valeurs, talents et besoins, levée des blocages et croyances limitantes, définition d’objectifs et plan d’action, engagement...

entrainements intersession (fiches d'entrainement hebdomadaire, fiche de pratiques, audio, vidéo...)

accompagnement et conseils personnalisés, par un enseignant qualifié , disponibilité entre les sessions (téléphone, email, sms)

Prêt à liberer votre potentiel et dépasser vos limites ?

Si vous êtes prêt à libérer votre potentiel, à surmonter les obstacles, à changer quelque chose dans votre quotidien et à devenir la meilleure version de vous-même, contactez-moi dès aujourd’hui pour discuter de vos besoins et de vos objectifs (étape de profiling). Ensemble, nous façonnerons un programme sur mesure pour votre plaisir et votre succès.

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Vos questions

les plus fréquentes

Qu'est-ce que la préparation mentale exactement ?

Issue des techniques utilisées par de nombreux sportifs de haut niveau, la préparation mentale vise à développer et à renforcer les capacités mentales pour améliorer les performances, la résilience émotionnelle et la qualité de vie.

Les sujets principaux abordés : stress, anxiété, colère, concentration et reconcentration, tensions, pensées parasites, confiance, combativité, geste technique, mémorisation, sommeil, préparation à la compétition…

Cela implique des techniques telles que la visualisation, la concentration et l’attention, la gestion du stress, et bien plus encore, pour optimiser le potentiel mental.

En quoi la préparation mentale peut-elle m'aider dans ma vie quotidienne ?

Elle peut être utilisée pour préparer une épreuve, pour répondre à des situations de pression, de haute exigence et de défi, ou encore simplement mieux vivre le quotidien. La préparation mentale peut vous aider à gérer le stress, à améliorer la confiance en soi, à prendre des décisions éclairées, à atteindre des objectifs personnels et professionnels, à renforcer vos compétences de communication… et à maintenir un équilibre émotionnel dans les situations difficiles.

Qui peut bénéficier de la préparation mentale ?

La préparation mentale est bénéfique pour tout le monde, des athlètes de haut niveau aux professionnels, aux étudiants, et aux individus souhaitant développer leur potentiel personnel. Dans mon accompagnement, après une étape d’évaluation de vos attentes, on l’adapte à vos besoins spécifiques, quel que soit votre domaine d’activité.

Quelles sont les principales techniques de préparation mentale ?

Les techniques d’entrainement de la préparation mentale comprennent la visualisation, le travail de la concentration (focus) et la méditation, la gestion du stress, la respiration consciente et la relaxation (statique comme dynamique), la fixation d’objectifs, la gestion du temps, et bien d’autres solutions encore. Le choix des techniques dépend de vos objectifs personnels.

Comment puis-je intégrer la préparation mentale dans ma routine quotidienne ?

En tant que préparateur mental et coach, je vous guide dans l’intégration des techniques de préparation mentale dans votre vie quotidienne. Cela peut inclure des exercices réguliers de relaxation, de méditation, de visualisation etc., adaptés à votre emploi du temps. La clé est la pratique régulière, de créer de l’espace pour soi dans le quotidien (parfois juste quelques minutes suffiront) et… de prendre l’habitude d’une saine discipline. Je vous y aiderais.

Vous intégrez du coaching personnel à cette préparation mentale ?

J’inclue effectivement du coaching personnel dans le parcours de préparation mentale, si nécessaire, avec un travail de fond sur les objectifs et leur clarification, l’estime de soi, l’identité et le regard des autres, la motivation (pourquoi vous faites ce que vous faites…), faire face à la pression, votre relationnel avec les autres et votre discours interne… Je crois fondamentalement que pour être bon il faut être bien, pour performer et mieux profiter du voyage !

Vous proposez aussi de la méditation dans ce parcours ? Moi je veux juste performer ! ...

Oui j’inclus de l’entrainement du champ attentionnel dans les parcours de préparation mentale. C’est même l’une des bases fondatrices des plus récents courants de la préparation mentale. On s’entraine à se concentrer pleinement sur le moment présent, sans jugement, plutôt que d’être dans le avant ou après.
Elle offre de nombreux avantages : meilleure gestion du stress et des émotions, amélioration de la concentration et de la confiance en soi, récupération… Nombreux sont ceux qui la pratiquent dans le sport de haut niveau (Lebron James, Tony Parker,  Teddy Rinner, Florent Manaudou, Novak Djokovic…).
Mon expérience et ma formation d’enseignant de méditation de pleine conscience m’y aident fortement, pour vous aider à mieux performer dans ce monde d’action.

Et si on parlait de vous ? Contactez-moi

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cabinet sur Pacé (Le Spot)