Stress des fêtes ? Pas de panique, j’ai votre plan B : se foutre la paix et kiffer (oui, vraiment) ! 😉

Décembre est là, les fêtes approchent et avec elles, la promesse d’un peu de répit… mais aussi la pression de tout faire bien, tout gérer, et surtout, de ne pas craquer !

Mais et si, cette année, on décidait de prendre une pause ? Pas pour tout faire de travers, mais plutôt pour le faire avec sérénité, en profitant des moments simples et en se préparant à 2025 de manière alignée et sans pression.

Pas besoin de courir après des résolutions irréalistes. Cette fin d’année, je vous propose de ralentir et de faire le point, tout en mettant en place des pratiques simples de pleine conscience, de préparation mentale et d’introspection. Oui, vous pouvez aborder l’année suivante sans stress (et avec un peu de plaisir aussi).

Les fêtes sont souvent synonymes de frénésie : courses de Noël, repas de famille, discussions interminables… Bref, vous connaissez la chanson. Et si on inversait un peu la tendance ?

Déconnecter pour mieux se reconnecter à soi-même et aux autres, c’est un des premiers pas pour vivre des fêtes sereines. Alors, oui, je vous invite à fixer quelques petites règles : limitez votre usage des écrans. Pas de panique, vous ne raterez pas la fin du monde.

Pourquoi ne pas établir des moments spécifiques pour consulter vos emails ou faire un tour rapide sur les réseaux sociaux (ou oublier volontairement votre PC à la maison pour quelques jours ?), et vous réserver le reste du temps pour profiter pleinement de l’instant présent… et de ce qui est vraiment important pour vous ?

Les micro-pauses de pleine conscience peuvent être super efficaces aussi ! Quand la maison commence à se remplir de bruit, prenez un instant de calme. Fermez les yeux, respirez profondément et réalignez-vous avec ce qui est essentiel.

Trois minutes suffisent parfois pour recharger vos batteries sans quitter la pièce. Vous trouverez ici quelques méditations guidées (il y a même de la cohérence cardiaque !) qui pourraient vous aider à récupérer et vous reconnecter à vous mêmes. 

Voici aussi ci-dessous quelques idées pour prendre soin de vous, à la mode « Vivre Présent » bien sûr – j’appelle ça « 10 conseils pour rester cool à la rentrée… » mais bien sûr ça fonctionne très bien pour les congés !

C’est aussi la période idéale pour faire un petit bilan de l’année, mais sans se flageller pour les petites erreurs ou les objectifs non atteints. Ici, il s’agit de réfléchir avec bienveillance et d’aborder les enseignements de l’année avec une attitude flexible.

L’ACT (thérapie comportementale et cognitive axée sur l’acceptation) nous invite à accepter ce qui n’a pas fonctionné, sans culpabilité. C’est ainsi que nous pouvons avancer, non pas en essayant de tout réparer, mais en apprenant de nos erreurs.

Par exemple : si vous n’avez pas atteint un de vos grands objectifs de l’année, demandez-vous ce qui a joué et comment vous pouvez ajuster vos actions en 2025. Plutôt que de se concentrer sur l’échec, tournez-vous vers l’apprentissage et la réflexion positive.

Ce moment de bilan se veut court, peut être préparatoire à une introspection plus profonde de début 2025… mais ça peut aussi être l’occasion de pratiquer l’auto-compassion. Soyez indulgent avec vous-même comme vous le seriez avec votre meilleur ami… Et si vous reconnaissez vos efforts, même dans les moments difficiles.

Quand vous regardez en arrière, souvenez-vous : tout n’a pas besoin d’être parfait pour avoir été précieux. Peut être pouvez vous valider que vous avez cheminé et … vous foutre la paix sur le reste !?

Et si, cette année, au lieu de plonger tête baissée dans des objectifs ambitieux, vous décidiez de vous foutre un peu la paix ? Non pas en abandonnant vos envies, mais en laissant la place à ce qui vous fait vraiment plaisir, à ce qui recharge vos batteries sans pression.

Quelques idées concrètes pour un vrai lâcher-prise :

• Profitez des plaisirs simples : savourez une clémentine, flânez dans un marché de Noël en humant l’air de vin chaud et de raclette, ou regardez un film que vous adorez, même si vous le connaissez par cœur. Ce sont ces petits instants qui font du bien, sans avoir besoin de « servir » à quelque chose.
• Dites oui à ce qui vous nourrit vraiment, et non au reste : une soirée en famille ? Parfait, si ça vous enchante. Mais si courir un marathon de dîners vous épuise, peut-être est-il temps de dire non à certaines invitations. Le monde continuera de tourner, promis.
• Reprenez contact avec votre « enfant intérieur » : jouez, bricolez, laissez libre cours à une activité qui ne vise aucun résultat. Par exemple, préparez des gateaux de noël en forme de sapin (ou en forme de licornes, c’est ok!) ou dansez seul sur votre playlist des années 90. On est là pour se lâcher, pas pour décrocher une étoile Michelin.

Le mot d’ordre : ce qui vous fait plaisir compte plus que ce que vous « devriez » faire. Moins d’injonctions, plus d’instants vrais.

Cette année, pourquoi ne pas vous offrir un cadeau bien mérité : celui de la simplicité ?

Plutôt que de vous épuiser à essayer de « réussir vos fêtes », permettez-vous de ralentir, de savourer ce qui vous fait du bien et de laisser de côté ce qui vous pèse. La vie, après tout, ne se joue pas sur un repas parfait ou une décoration instagrammable, mais sur des instants où vous êtes pleinement là, pour vous et pour ceux que vous aimez.

En 2025, le bonheur ne viendra pas des grandes résolutions, mais de vos choix quotidiens, petits et sincères. Alors, mangez cette clémentine, laissez-vous bercer par une conversation, ou prenez une journée off juste pour vous.

Et si vous pensez que vivre détendu et serein un peu plus souvent serait peut-être sympa (sinon, on continue stressés et tendus, c’est ça ? 😏), pourquoi ne pas profiter de cette période pour réfléchir à une vraie solution pour améliorer votre qualité de vie ? Un programme comme la MBSR pourrait être une bonne idée (les prochaines dates sont dans le lien).

C’est simple, efficace, et ça change la donne. (Et bonus : vous pourrez impressionner tout le monde en expliquant ce qu’est la « mindfulness » au prochain apéro !)

En attendant, lâchez prise et savourez cette fin d’année comme elle vient. Vous méritez cette pause et cette douceur.

À vous une fin d’année pleine de plaisirs simples et une énergie douce pour aborder 2025 avec intention… et un grand sourire. ✨

A bientôt !

Nicolas

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