Ressources pour nourrir votre quotidien
Actualités, exercices guidés offerts pour vous recentrer, sélection d’autres ressources pour approfondir … Prenez le temps, explorez, et laissez-vous guider.
Actualités
Exercices guidés
Pause (10') autocompassion
Espace de respiration (5')
Météo interne (5')
Conseils :
Installez vous dans un endroit calme et silencieux (au moins pour vos premières fois), pratiquez assis.e ou allongé.e suivant ce ce qui vous convient ici et maintenant, dans le respect de vos limites. Laissez vous guider.
Scan corporel (12')
Scan corporel (20')
Relaxation (10')
Méditation complète (20')
Cohérence cardiaque, décor mer (5')
Cohérence cardiaque, décor forêt (5')
Cohérence cardiaque, décor montagne (5')
Conseils pour la cohérence cardiaque :
Pratiquez 3 fois par jour (toutes les 3-4h) en inspirant 5 secondes par le nez puis en expirant 5 secondes par la bouche, pendant 5 minutes.
Livres recommandés
Dans cette rubrique, je vous propose quelques ouvrages que je trouve intéressants. Je mets cette liste à jour régulièrement (restez connecté(e)).
Jon Kabat-Zinn (2013). Où tu vas, tu es. J’ai lu (surement la couverture la plus usée de ma bibliothèque…)
Jean-Christophe Seznec (2022). Guide pratique du survie en cas de crise. Leduc
Christophe André (2011). Méditer jour après jour (avec CD). L’iconoclaste
Russ Harris (2013). Le piège du bonheur (édition illustrée. Les Editions de l'homme
Thomas Sammut (2019). Un cancre dans les étoiles. Parhélie Editions
Christophe André (2017). Trois minutes à méditer. L’iconoclaste
Jean-Louis Monestès, Matthieu Villatte (2011). La thérapie d'acceptation et d'engagement, ACT
Christophe André, Alexandre Jollien, Mathieu Ricard (2021). A nous la liberté : comment se libérer de nos peurs, de nos préjugés (…). L’iconoclaste
Jean-Christophe Seznec et Elise Ouvrier-Buffet (2014). Pratiquer l'ACT par le clown - La thérapie d'acceptation et d'engagement: La thérapie d'acceptation et d'engagement. Dunod
Bernard Anselem (2021). Ces émotions qui nous dirigent. Alpen
Russ Harris (2017). Passez à l'ACT. Deboeck supérieur
Martin Aylward (2019). Ne te quitte pas. Les Arènes
George Mumford (2015). The Mindful athlete. Parallax Press
Phil Jackson (2014). Un coach, onze titres NBA, les secrets du succès . Talents sport
Rasmus Hougaard (2019). L’Esprit du leader. Alisio
L. Peillod-Book, R. Shankland (2016). Manager en pleine conscience. Dunod
Jacques Fradin (2020). L’intelligence du stress. Poche
Gérard Chasseigne, Céline Musielak, Bernard Anselem etc. (2022) Diversité et Actualité de la Psychologie Positive. Éditions Complicités
Rébecca Shankland (2019). La psychologie positive - 3e éd. Dunod
Erwan Deveze (2018). 24H dans votre cerveau. Larousse
Bernard Anselem, Emmanuelle Joseph-Daily (2020). Les talents cachés de votre cerveau au travail. Editions Eyrolles
Thich Nhat Hanh (2015). Prendre soin de l’enfant intérieur. Pocket
Frédéric Lenoir (2014). L’Âme du monde. Pocket
Ilios Kotsou (2019). Intelligence émotionnelle et management. DeBoeck
David Treleaven (2018). Trauma Sensitive Mindfulness. Ww Norton & Co
Bob Stahl, Florence Meleo-Meyer, John Albert Lynn (2016). Manuel de méditation pour petits et grands anxieux. Deboeck supérieur
Alexandre Jollien (2017). Vivre sans pourquoi. L’iconoclaste/Seuil
Sites web favoris
Faites le premier pas !
Prêt·e à avancer avec clarté et équilibre ? Réservez votre appel découverte gratuit (15 min, sans engagement).
