DĂ©cembre est lĂ , les fĂȘtes approchent et avec elles, la promesse dâun peu de rĂ©pit⊠mais aussi la pression de tout faire bien, tout gĂ©rer, et surtout, de ne pas craquer !
Mais et si, cette année, on décidait de prendre une pause ? Pas pour tout faire de travers, mais plutÎt pour le faire avec sérénité, en profitant des moments simples et en se préparant à 2025 de maniÚre alignée et sans pression.
Pas besoin de courir aprĂšs des rĂ©solutions irrĂ©alistes. Cette fin dâannĂ©e, je vous propose de ralentir et de faire le point, tout en mettant en place des pratiques simples de pleine conscience, de prĂ©paration mentale et dâintrospection. Oui, vous pouvez aborder lâannĂ©e suivante sans stress (et avec un peu de plaisir aussi).
1. Se dĂ©connecter pour mieux se reconnecter : ralentir pendant les fĂȘtes
Les fĂȘtes sont souvent synonymes de frĂ©nĂ©sie : courses de NoĂ«l, repas de famille, discussions interminables⊠Bref, vous connaissez la chanson. Et si on inversait un peu la tendance ?
DĂ©connecter pour mieux se reconnecter Ă soi-mĂȘme et aux autres, c’est un des premiers pas pour vivre des fĂȘtes sereines. Alors, oui, je vous invite Ă fixer quelques petites rĂšgles : limitez votre usage des Ă©crans. Pas de panique, vous ne raterez pas la fin du monde.
Pourquoi ne pas Ă©tablir des moments spĂ©cifiques pour consulter vos emails ou faire un tour rapide sur les rĂ©seaux sociaux (ou oublier volontairement votre PC Ă la maison pour quelques jours ?), et vous rĂ©server le reste du temps pour profiter pleinement de lâinstant prĂ©sent… et de ce qui est vraiment important pour vous ?
Les micro-pauses de pleine conscience peuvent ĂȘtre super efficaces aussi ! Quand la maison commence Ă se remplir de bruit, prenez un instant de calme. Fermez les yeux, respirez profondĂ©ment et rĂ©alignez-vous avec ce qui est essentiel.
Trois minutes suffisent parfois pour recharger vos batteries sans quitter la piĂšce. Vous trouverez ici quelques mĂ©ditations guidĂ©es (il y a mĂȘme de la cohĂ©rence cardiaque !) qui pourraient vous aider Ă rĂ©cupĂ©rer et vous reconnecter Ă vous mĂȘmes.Â
Voici aussi ci-dessous quelques idĂ©es pour prendre soin de vous, Ă la mode « Vivre PrĂ©sent » bien sĂ»r – j’appelle ça « 10 conseils pour rester cool Ă la rentrĂ©e… » mais bien sĂ»r ça fonctionne trĂšs bien pour les congĂ©s !
2. Faire le point sur 2024 : réflexion et introspection sans pression
Câest aussi la pĂ©riode idĂ©ale pour faire un petit bilan de lâannĂ©e, mais sans se flageller pour les petites erreurs ou les objectifs non atteints. Ici, il sâagit de rĂ©flĂ©chir avec bienveillance et dâaborder les enseignements de lâannĂ©e avec une attitude flexible.
LâACT (thĂ©rapie comportementale et cognitive axĂ©e sur lâacceptation) nous invite Ă accepter ce qui nâa pas fonctionnĂ©, sans culpabilitĂ©. Câest ainsi que nous pouvons avancer, non pas en essayant de tout rĂ©parer, mais en apprenant de nos erreurs.
Par exemple : si vous nâavez pas atteint un de vos grands objectifs de l’annĂ©e, demandez-vous ce qui a jouĂ© et comment vous pouvez ajuster vos actions en 2025. PlutĂŽt que de se concentrer sur lâĂ©chec, tournez-vous vers lâapprentissage et la rĂ©flexion positive.
Ce moment de bilan se veut court, peut ĂȘtre prĂ©paratoire Ă une introspection plus profonde de dĂ©but 2025… mais ça peut aussi ĂȘtre lâoccasion de pratiquer lâauto-compassion. Soyez indulgent avec vous-mĂȘme comme vous le seriez avec votre meilleur ami… Et si vous reconnaissez vos efforts, mĂȘme dans les moments difficiles.
Quand vous regardez en arriĂšre, souvenez-vous : tout nâa pas besoin d’ĂȘtre parfait pour avoir Ă©tĂ© prĂ©cieux. Peut ĂȘtre pouvez vous valider que vous avez cheminĂ© et … vous foutre la paix sur le reste !?
3. Préparer 2025 : se faire plaisir et lùcher la pression
Et si, cette annĂ©e, au lieu de plonger tĂȘte baissĂ©e dans des objectifs ambitieux, vous dĂ©cidiez de vous foutre un peu la paix ? Non pas en abandonnant vos envies, mais en laissant la place Ă ce qui vous fait vraiment plaisir, Ă ce qui recharge vos batteries sans pression.
Quelques idées concrÚtes pour un vrai lùcher-prise :
- Profitez des plaisirs simples : savourez une clĂ©mentine, flĂąnez dans un marchĂ© de NoĂ«l en humant lâair de vin chaud et de raclette, ou regardez un film que vous adorez, mĂȘme si vous le connaissez par cĆur. Ce sont ces petits instants qui font du bien, sans avoir besoin de « servir » Ă quelque chose.
- Dites oui Ă ce qui vous nourrit vraiment, et non au reste : une soirĂ©e en famille ? Parfait, si ça vous enchante. Mais si courir un marathon de dĂźners vous Ă©puise, peut-ĂȘtre est-il temps de dire non Ă certaines invitations. Le monde continuera de tourner, promis.
- Reprenez contact avec votre « enfant intĂ©rieur » : jouez, bricolez, laissez libre cours Ă une activitĂ© qui ne vise aucun rĂ©sultat. Par exemple, prĂ©parez des gateaux de noĂ«l en forme de sapin (ou en forme de licornes, c’est ok!) ou dansez seul sur votre playlist des annĂ©es 90. On est lĂ pour se lĂącher, pas pour dĂ©crocher une Ă©toile Michelin.
Le mot dâordre : ce qui vous fait plaisir compte plus que ce que vous « devriez » faire. Moins dâinjonctions, plus dâinstants vrais.
Conclusion : offrez-vous le cadeau de la simplicité (et un peu de sérénité durable)
Cette année, pourquoi ne pas vous offrir un cadeau bien mérité : celui de la simplicité ?
PlutĂŽt que de vous Ă©puiser Ă essayer de « rĂ©ussir vos fĂȘtes », permettez-vous de ralentir, de savourer ce qui vous fait du bien et de laisser de cĂŽtĂ© ce qui vous pĂšse. La vie, aprĂšs tout, ne se joue pas sur un repas parfait ou une dĂ©coration instagrammable, mais sur des instants oĂč vous ĂȘtes pleinement lĂ , pour vous et pour ceux que vous aimez.
En 2025, le bonheur ne viendra pas des grandes résolutions, mais de vos choix quotidiens, petits et sincÚres. Alors, mangez cette clémentine, laissez-vous bercer par une conversation, ou prenez une journée off juste pour vous.
Et si vous pensez que vivre dĂ©tendu et serein un peu plus souvent serait peut-ĂȘtre sympa (sinon, on continue stressĂ©s et tendus, câest ça ? đ), pourquoi ne pas profiter de cette pĂ©riode pour rĂ©flĂ©chir Ă une vraie solution pour amĂ©liorer votre qualitĂ© de vie ? Un programme comme la MBSR pourrait ĂȘtre une bonne idĂ©e (les prochaines dates sont dans le lien).
Câest simple, efficace, et ça change la donne. (Et bonus : vous pourrez impressionner tout le monde en expliquant ce quâest la « mindfulness » au prochain apĂ©ro !)
En attendant, lĂąchez prise et savourez cette fin dâannĂ©e comme elle vient. Vous mĂ©ritez cette pause et cette douceur.
Ă vous une fin dâannĂ©e pleine de plaisirs simples et une Ă©nergie douce pour aborder 2025 avec intention⊠et un grand sourire. âš
A bientĂŽt !
Nicolas
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