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Quand la journée s’accélère,
on n’a pas toujours le temps de “faire une séance”.
Parfois on accumule de la fatigue mentale et de la surcharge.
Et pourtant…
👉 quelques minutes suffisent pour réguler.
Voici 3 pratiques simples, utilisables immédiatement.
1. Le reset respiration (1 minute)
- inspirez 4 secondes
- expirez 6 secondes
- répétez 6 fois
👉 simple, discret, efficace
2. Le point d’appui (1 minute)
- sentez vos pieds au sol
- sentez le contact avec la chaise
- observez votre posture
👉 revenir dans le corps
3. Le STOP express (2 minutes)
- Stop
- Respirez et sentez que ça respire…
- Observez (pensées, sensations)
- Poursuivez avec plus de clarté
Ainsi vous « cassez » le pilotage automatique.
Vous pouvez aussi découvrir quelques pratiques complémentaires et offertes.
Pourquoi ça marche
- régulation du système nerveux
- retour à l’instant présent
- baisse de la réactivité
Micro-actions = effet réel et progressif.
Si vous vous posez la question, c’est probablement le bon moment
Le programme MBSR démarre prochainement. C’est un cadre structuré pour apprendre à réguler le stress et retrouver plus de clarté dans votre quotidien.
📍 Rennes – 16 avril
💻 En ligne – 12 mai
Limite importante
Ces pratiques aident. Mais seules, elles restent ponctuelles.
👉 Pour un changement durable, il faut un cadre.
Le rôle du programme MBSR
Le programme MBSR s’inscrit parfaitement dans cette dynamique.
Il permet de :
- repartir progressivement
- retrouver de l’énergie
- réguler durablement le stress
sans sur-ajouter de pression
Conclusion
Pas besoin de 30 minutes.
👉 1 à 3 minutes peuvent déjà changer votre état.
👉 Et c’est un bon point de départ.
Et si c’était le bon moment pour changer ce fonctionnement ?
Le programme MBSR est un parcours structuré de 8 semaines pour apprendre à réguler le stress, retrouver de la clarté et fonctionner de manière plus stable, dans votre vie professionnelle et personnelle.
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