Préparation mentale & pleine conscience – performance durable

Sous pression, ce n’est pas la compétence qui vacille. c’est la lucidité.
Focus, lucidité, récupération : quand l’exigence est là.

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homme assis qui medite

Pourquoi ...?

La performance durable ne repose pas uniquement sur la volonté.

Dans le sport de haut niveau comme dans les contextes professionnels exigeants, trois leviers font la différence :

– entraîner l’attention
– réguler la pression
– récupérer avec rigueur

La préparation mentale ne peut plus être intuitive. Elle doit être structurée.

Mon approche s’appuie sur :

• la pleine conscience validée scientifiquement (MBSR®)
• le protocole MSPE® (Mindful Sport Performance Enhancement – Amélioration de la performance sportive par la pleine conscience)
• les outils de préparation mentale et de coaching professionnel

Le protocole MSPE® constitue un socle structurant de ce programme, intégré dans une approche plus large de performance durable.

En France, très peu de professionnels sont formés à la fois à la Préparation mentale (méthode Thomas Sammut), au MBSR® et au MSPE®.
Cette double compétence permet d’articuler bien-être, focus et exigence dans un même système cohérent.

Illustration d'une jeune femme en tenue de sport, l'air tendu, entourée de symboles d'entraînement et de surcharge mentale

Modalités pratiques

Programme Performance et pleine conscience (+MSPE®)

Programme structuré et personnalisable

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8-12 semaines
1 séance tous les  7 à 15 jours,
pratique 10-30 min. / jour

Format individuel (présentiel à Rennes, en ligne ou hybride)
Interventions collectives possibles.

Programme

  • Attention & focus
    Stabiliser l’attention. Réduire la dispersion. Rester présent dans l’effort.

  • Régulation sous pression
    Gérer le stress en direct. Respirer, décider, agir avec lucidité.

  • Performance durable
    Visualisation, récupération, clarté décisionnelle. Accès plus fluide au flow.

    Le coaching professionnel soutient l’ensemble : valeurs, alignement, croyances, identité…

Bienfaits observés

  • Action plus fluide (mise en place du flow)

  • Focus stable dans les moments clés

  • Gestion plus fine de la pression

  • Moins de fatigue mentale

  • Décisions plus claires

  • Récupération plus rapide

  • Plus de plaisir dans l’effort

    La performance devient plus lucide. Et plus durable.

Public habituel

  • Sportifs (haut niveau ou amateurs engagés sur un défi)
  • Artistes et performeurs
  • Dirigeants et managers en contexte exigeant
  • Étudiants préparant concours ou échéances majeures

Si vous recherchez un entraînement mental structuré — pas des astuces rapides — ce programme est adapté.

15 minutes pour clarifier votre situation.
Sans engagement.

On fait le point sur votre contexte (sport / pro / artistique), vos objectifs, et la version du programme la plus adaptée.

RÉSERVER 15 MIN – FAIRE LE POINT

Questions Fréquentes

Vous trouverez ici les réponses aux questions les plus courantes concernant ces programmes structurés de découverte.

Qu’est-ce que la préparation mentale et la pleine conscience appliquée ?

C’est un entraînement structuré qui combine :

  • Pleine conscience pour développer l’ancrage, la régulation émotionnelle et la clarté mentale.

  • Préparation mentale pour optimiser concentration, récupération et performance sous pression.

  • Coaching mental pour explorer vos valeurs, identifier vos forces, ajuster vos croyances et lever les blocages qui freinent vos objectifs.
    Inspirée du sport de haut niveau et adaptée aux contextes professionnels et artistiques, cette approche vous aide à rester lucide et aligné même dans les moments décisifs.

En quoi ce programme peut-il m’aider concrètement ?

Selon vos besoins et votre timing :

  • Entraînement mental : focus, respiration, gestion des pensées et émotions, récupération mentale

  • Pleine conscience : ancrage, présence au corps, relâchement des tensions

  • Visualisation et routines : préparation d’évènements clés (match, scène, prise de parole…)

  • Coaching ciblé : clarification d’objectifs, gestion des croyances limitantes, développement de la confiance

Est-ce réservé aux sportifs ou aux pratiquants expérimentés ?

Accessible à tous : dirigeants, entrepreneurs, artistes, sportifs amateurs ou pros — débutants comme confirmés.

Vos témoignages

Merci à Nicolas pour son écoute sa disponibilité et son approche adaptée et pleine de bienveillance, dans l’accompagnement que j’ai pu avoir jusqu’à présent. Nicolas a su mettre au point des exercices personnalisés dans l’objectif de Paris, 2024 et est toujours là en direction de Los Angeles, 2028.

Son accompagnement apporte des bienfaits autant sur le plan sportif que personnel et également professionnel. Félicitations à lui et merci, je le recommande vivement

Michael

Sportif de haut niveau (Jeux Olympiques centre Américain et Caraïbéen, Championnats du monde) et Préparateur mental

Je recommande chaleureusement, Nicolas, car en plus de sa gentillesse, sa bonne humeur et de sa bienveillance, il est habité par son métier et totalement investi dans sa mission professionnelle. Il s’adapte facilement à la personne qu’il a en face de lui (…) l’apprentissage est donc simple, adoptif et doux. Et ce n’était pas gagné avec mon tempérament !😂 (…) Grâce à lui j’ai pu apprendre à prendre du recul lors de nos séances, j’ai réellement apprécié son suivi et toutes ses petites consignes et attitudes quotidiennes ou hebdomadaires. Il a réellement pu m’aider dans ma démarche

Alban

Entrepreneur (Pacé)

L’accompagnement en préparation mentale de Nicolas Lecomte Gueziec a été un vrai game changer pour moi. J’ai compris à quel point le bien-être est une ressource clé pour la performance, et pas l’inverse. Grâce à des techniques validées par les neurosciences (…) j’ai appris à mieux gérer mon stress, à rester concentrée dans les moments clés et à mobiliser pleinement mes ressources, aussi bien en compétition de CrossFit que dans mon quotidien.

Rebecca

Conseillere immobilier et Crossfiteuse

À propos !

Nicolas Lecomte Gueziec – Enseignant MBSR, préparateur mental formé au protocole MSPE®, ancien cadre dirigeant (alumni IAE IGR Rennes).

J’accompagne sportifs, dirigeants et artistes à cultiver focus, récupération et lucidité grâce à une approche scientifiquement validée et ancrée dans la réalité des contextes exigeants.

L’objectif n’est pas d’éliminer la pression. Mais d’apprendre à y rester stable et d’aller vers ce qui est important pour nous !

Mon approche et mes certifications
Nicolas Lecomte, coach et préparateur mental inspiré par Thomas Sammut, accompagne sportifs, dirigeants et artistes avec la pleine conscience et la préparation mentale

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