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Besoin de décompresser sans décrocher ?
Les Boom Boom Méditations à Rennes sont des pauses de pleine conscience laïques, simples et concrètes, pensées pour les professionnels du quartier de la Courrouze, de la Gaité et de Rennes – et celles et ceux qui sont intéressés par l’expérience.
En 30 minutes, bien installé.e à la Maison Mermoz tu relâches la pression, tu respires, tu te recentres — et tu repars plus clair. Pas de postures compliquées, pas d’exotisme : juste une pratique guidée, bienveillante et scientifiquement validée, adaptée au rythme des journées actives.
Infos pratiques
- Lieu : Maison Mermoz – Quartier de la Courrouze, Rennes (près du métro Gaîté et du Parc Relais – Google Maps ici)
- Date et horaire : chaque jeudi – deux créneaux : matin 7h45 et soir 18h00
- Durée : 30 minutes (ouverture de la salle 10 à 15 minutes avant)
- Tarif : 10 € / séance (packs de 2 ou 5 séances disponibles)
- Ouvert à : tous, sans expérience préalable
- 🎫 Réservation : ☀️ Matin (7h45) 🌙 Soir (18h00)
C’est pour toi si…
- Tu veux souffler entre deux réunions sans perdre ton énergie.
- Tu ressens parfois trop de tension, de stress ou de charge mentale.
- Tu veux découvrir la pleine conscience validée scientifiquement.
- Tu veux repartir plus concentré·e, plus efficace… ou juste te "foutre la paix" !
⚠️ Contre-indications : déconseillé en cas de dépression aiguë, troubles sévères de l’attention, attaques de panique récurrentes, bipolarité non stabilisée, troubles psychotiques ou états dissociatifs. En cas de doute, demande l’avis de ton médecin.
🎁Et si tu venais avec quelqu’un ?
Invite un collègue ou un ami : si ton invité réserve sa place, ta prochaine séance est offerte (en restant raisonnable, bien sûr). C’est notre façon de faire circuler un peu plus de calme, de lucidité et de force dans ce monde de l’action.
Ce qu’on y fait
Chaque séance comprend :
-
Accueil et temps de transition pour se reconnecter à l’instant présent.
-
Une pratique de méditation guidée (ancrage, quelques mouvements doux, respiration, attention au corps…).
-
Parfois un mini partage d’expérience (optionnel, sans obligation)
-
Bonus : tu repars avec une pratique offerte pour la semaine.
Objectif = pas d’objectif à atteindre ! Ramener de la présence, de la clarté et un peu d’espace mental dans ta journée.
Qui anime ?
Les Boom Boom Méditations sont guidées par Nicolas Lecomte Gueziec, instructeur qualifié MBSR, préparateur mental et coach professionnel, membre du collectif Maison Mermoz à Rennes.
Son approche : claire, laïque, bienveillante et pragmatique, issue de la recherche scientifique sur la pleine conscience.
Une initiative locale dans le cadre de la Journée mondiale de la méditation (ONU)
En 2025, la santé mentale a été à l’honneur, et le mois de décembre sera marqué par la Journée mondiale de la méditation (21 décembre). Dans le monde et partout en France, des ateliers inviteront à prendre un temps pour soi, ralentir et cultiver la présence.
À Rennes, les Boom Boom Méditations participent à ce mouvement collectif : offrir, chaque semaine, un espace simple et accessible de découverte, pour se reconnecter à soi, mieux gérer la pression du quotidien, et développer une attention plus claire, plus posée, plus lucide — autant de compétences clés pour les “athlètes du quotidien”.
Il y aura aussi sur Décembre une initiative spécifique, liée à la Journée mondiale de la méditation mue par l’association Emergences (et son appli Prezens) : je vous en dis plus bientôt.
Découvrez ici quelques extraits du live Prezens 2024 auquel j’ai participé, à l’occasion de la Journée mondiale de la méditation 2024… l’occasion de « faire avec » ce qui est là » !
Pour aller plus loin :
- Programme MBSR qui démarre en novembre 2025, à distance : 8 semaines pour réduire le stress et renforcer l’attention. Plus de précisions ici.
- On se retrouve sur We-Sit tous les Lundi matin 8H00 (30 min, à distance). En savoir plus ici.
- Prends quelques minutes maintenant, pour expérimenter un peu de méditation, là où tu es (100% offert).
L'actualité du moment :
MBSR à Rennes : réduire le stress et cultiver la pleine conscience
Le programme MBSR est un cycle de 8 semaines pour réduire le stress et cultiver la pleine conscience, proposé à Rennes et en ligne avec un enseignant qualifié.
Focus sur « Respirez Vous » – 6 semaines sur Rennes pour retrouver énergie, clarté et sérénité
Respirez-Vous est un programme découverte de 6 semaines, à Rennes ou en ligne, proposé en deux versions : avec pleine conscience, ou sans méditation grâce à la respiration et la préparation mentale.
Quand la Norvège remporte Kona : méthode, conscience et esprit antifragile
Quand la Norvège domine le triathlon, c’est tout un modèle de rigueur et de conscience qui inspire : une performance durable, antifragile et profondément humaine.
Ateliers de soutien à la pratique – Méditation de pleine conscience
Prochain atelier de soutien à la pratique en ligne – mardi 14 octobre à 20H00. 1 fois par mois, retrouvons nous pour pratiquer, respirer, nous recentrer, avec des gens cools!
Version présentielle à Rennes bientôt disponible.
Fatigue d’automne : 5 minutes de respiration pour recharger vos batteries
Fatigue d’automne ? 🍂 En 5 minutes, respirez, recentrez-vous et transformez la baisse d’énergie en clarté. Un protocole simple pour recharger vos batteries naturellement.