MBSR à Rennes : réduire le stress et cultiver la pleine conscience

Mar 20, 2026 | MBSR

⏱ Temps de lecture : 5 min

Quand le stress, la fatigue ou la dispersion prennent trop de place, il devient urgent de revenir à l’essentiel : être pleinement présent. Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – réduction du stress basée sur la méditation de pleine conscience), proposé sur Rennes par Nicolas LECOMTE GUEZIEC, créé par Jon Kabat-Zinn et validé par des décennies de recherche scientifique, est un parcours structuré de 8 semaines.

À travers des pratiques de méditation, des exercices corporels et une pédagogie expérientielle, il vous aide à réduire le stress, réguler vos émotions et cultiver un équilibre intérieur durable.

Introduction à la méditation — Christophe André. Dans cette vidéo, il répond aux questions simples mais essentielles : Qu’est-ce que la méditation ? À quoi ça sert ? Depuis quand existe-t-elle ?  👉 Une entrée accessible et profonde, par l’un des grands pionniers de la méditation en France.

Le stress : un invité omniprésent… mais pas une fatalité

Pression professionnelle, rythme effréné, sollicitations numériques… Dans un monde où tout s’accélère, le stress s’installe comme une norme.

Problème : à long terme, il use, épuise, et peut altérer nos capacités à réfléchir clairement, à prendre des décisions, à rester en bonne santé. Si rien ne change, la spirale est connue : troubles du sommeil, irritabilité, perte d’énergie, baisse de la motivation, difficultés de concentration…

Bonne nouvelle : la science nous montre qu’il est possible de transformer notre manière de réagir au stress, et de retrouver lucidité et sérénité au quotidien. Cela demande d’intégrer dans le quotidien le « fitness de l’esprit ».

Qu’est-ce que le programme MBSR ?

Créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn au Center for Mindfulness (Université du Massachusetts), le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est aujourd’hui l’un des protocoles de méditation de pleine conscience les plus étudiés au monde en matière de gestion du stress.

Il se déroule sur 8 semaines, avec :

  • 1 séance hebdomadaire de 2h30 à 3h en petit groupe (4 à 10 personnes),
  • Une journée complète en pleine conscience,
  • Un entraînement quotidien à domicile (45 à 60 min, 6 jours sur 7),
  • Depuis Rennes (présentiel) et en ligne, plusieurs fois par an.

Objectifs :

  • Réduire le stress,
  • Réguler les émotions,
  • Améliorer la concentration,
  • Développer une présence plus sereine dans toutes les dimensions de la vie.

Dans cette courte vidéo, je vous présente le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). La « catastrophe totale de la vie moderne » citée correspond à une métaphore imagée et le titre d’un livre de Jon Kabat Zinn (le papa du programme MBSR).

Envie d’aller plus loin ?

Découvrez le programme MBSR et transformez votre quotidien.

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Les étonnantes vertus de la méditation — reportage ARTE
Un documentaire passionnant qui explore, avec rigueur scientifique, les effets de la méditation sur le cerveau, le stress et la santé globale.

Pourquoi ça marche ?

Plus de 6 000 études scientifiques confirment les bénéfices du MBSR. Parmi elles, une méta-analyse de 47 études a montré des effets comparables à ceux d’un antidépresseur, sans les effets secondaires.

Effets observés :

  • Réduction significative du stress et de l’anxiété,
  • Meilleure régulation émotionnelle,
  • Amélioration du sommeil,
  • Renforcement des défenses immunitaires,
  • Plus grande clarté mentale.

Bénéfices concrets de ce programme laïque de méditation :

  • Diminution de l’agitation mentale,
  • Plus grande stabilité émotionnelle,
  • Capacité à prendre du recul face aux situations difficiles,
  • Plus d’énergie et de vitalité,
  • Relations interpersonnelles apaisées,
  • Meilleure efficacité au travail comme dans la vie personnelle.

“La pleine conscience ne consiste pas à échapper au stress,
mais à changer notre façon de le rencontrer.”

Jon Kabat-Zinn

Médecin et professeur émérite à l’Université du Massachusetts, pionnier de la pleine conscience et créateur du programme MBSR (1979)

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sans engagement.

Nous ferons le point sur votre situation, vos besoins, et verrons ensemble quelle version du programme vous conviendrait le mieux.

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