Programme MBSR : Cycle officiel de 8 semaines pour réduire le stress et cultiver la pleine conscience.

Un cycle structuré pour transformer votre relation au stress, aux émotions et aux pensées. En groupe, à Rennes et en ligne.

Réservez votre appel découverte (offert - 15 min.)
Femme discutant avec un homme dans un moment de réflexion
Illustration d'une femme assise en méditation dans un groupe, dans un style sobre, concentrée sur sa respiration

Pourquoi ...?

Vous sentez que votre quotidien est souvent rythmé par le stress, les sollicitations et un manque de temps pour souffler ?

Dans un monde hyperconnecté, submergé par le stress et l’anxiété, le programme MBSR, créé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn, offre une solution pour ralentir et se reconnecter à soi. Sur 8 semaines, vous apprendrez à méditer, à prendre du recul sur vos pensées et à réguler vos émotions, en faisant face avec bienveillance. Ce programme structuré, laïque et validé scientifiquement (plus de 6000 études publiées depuis 40 ans), vous aide à transformer votre rapport au stress, retrouver calme, clarté et équilibre pour une vie plus apaisée.

Modalités pratiques

Programme MBSR de 8 semaines

Un cycle en groupe, guidé pas à pas et plus intense que « Respirez vous ». De manière strructurée, il est basé sur des séances hebdomadaires,  des pratiques et des exercices à domicile : souffle, corps, émotions, pensées, intégration dans la vie réelle. Enseignant professionnel expérimenté et formé aux meilleurs standards internationaux et éthiques (ADM Paris, réseau GMC- Global Mindfulness Collaborative, Université de Brown…).

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8 semaines
1 RDV hebdo. de 2H30
pratique 45 min. / jour

Programme en groupe,
5-10 personnes,
en ligne 

475 € pour 30 H de programme (tarif solidaire et paiment 2-3 fois possible)

EN SAVOIR PLUS

Programme

  • Body scan
  • Méditation assise (respiration, corps, pensées) et dans l’action (quotidien)
  • Mouvements en pleine conscience 
  • Gestion du stress
  • Journée complète de pleine conscience…

Bienfaits observés

  • Réduction du stress et de ses pathologies associées

  • Meilleure régulation des émotions et de l’anxiété

  • Clarté mentale et concentration 

  • Meilleure gestion du sommeil et des douleurs chroniques 

  • Augmentation de la qualité de vie…

Public habituel

Tous publics, approche validée scientifiquement, particulièrement efficace pour le stress chronique

Comment vous inscrire au programme MBSR :

Étape 1 : choisissez votre cycle et pré-inscrivez-vous

  1. Choisissez  la période du cycle MBSR qui vous convient (printemps, automne, etc.),
  2. Réservez votre appel découverte et remplissez le bulletin de pré-inscription.

Étape 2 : participez à la séance d’information

Ce programme vous correspond ? Vous êtes invité.e à participer à une séance d’information (en groupe ou en individuel selon votre disponibilité).

Étape 3 : validation de votre inscription

Vous souhaitez participer : bienvenue ! Vous effectuez le règlement (par virement ou via Stripe – paiement possible en plusieurs fois), recevez la confirmation de votre inscription et accédez aux ressources nécessaires pour démarrer le programme.

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Planning & paiement MBSR

Pour rejoindre un cycle MBSR, la première étape est simple : réservez votre appel découverte (15 min offert) et remplissez le bulletin de préinscription. Ce premier pas permet de vérifier ensemble que le programme vous correspond, très simplement.
Après la réunion d'information, nous validons ensemble votre participation puis l’inscription est confirmée par un règlement sécurisé (Stripe ou virement, possible en 2 ou 3 fois).

Cycle Période Jour & horaires Dates Journée complète Séances d’info
Automne 2025 Du 18 nov. 2025 au 20 janv. 2026 Mardi 19h–21h30 (séances 1 et 8 jusqu’à 22h) 18/11, 25/11, 02/12, 09/12, 16/12,
06/01, 13/01, 20/01		 Samedi 10 janv. • 09h–16h 07 oct. 19H, 28 oct. 12H30 (en ligne)
+ entretiens individuels sur demande
Hiver 2026 Du 3 mars au 28 avril 2026 Mardi 19h–21h30 (séances 1 et 8 jusqu’à 22h) 03/03, 10/03, 17/03, 24/03, 31/03,
07/04, 14/04, 28/04		 Samedi 11 avr. • 09h–16h 20 janv. 19H, 11 fév. 12H30 (en ligne)
+ entretiens individuels sur demande
Printemps 2026 Du 12 mai au 30 juin 2026 Mardi 19h–21h30 (séances 1 et 8 jusqu’à 22h) 12/05, 19/05, 26/05, 02/06, 09/06,
16/06, 23/06, 30/06		 Samedi 20 juin • 09h–16h 24 mars 19H, 21 avr. 12H30 (en ligne)
+ entretiens individuels sur demande
Je réserve mon appel découverte (15 min offert) Je remplis mon bulletin de préinscription

Tarif solidaire : 390 € TTC – accessible si votre situation financière le demande (étudiants, demandeurs d’emploi, situations particulières) ou si vous avez déjà suivi un cycle MBSR avec moi. Nous en discutons ensemble lors du 1er contact. Possibilité de régler en 2 ou 3 fois.

Mon Élan Solidaire MBSR (vous donnez ce que vous souhaitez) – vous financez tout ou partie de l’inscription d’une personne en difficulté et lui offrez une vraie chance de retrouver sérénité - 100% sécurisé. Le plus souvent, vous recevez un mot de gratitude de sa part. Intéressé·e ? Contactez-moi.

Témoignages

Un programme MBSR riche et complet qui nous guide progressivement dans l’acquisition d’une pratique permettant de nous reconnecter au moment présent. Des outils précieux pour mieux gérer l’anxiété, le stress et accueillir émotions et pensées plus sereinement. Nicolas apporte un accompagnement bienveillant, une présence, une attention pour nous soutenir dans la pratique. Un professionnel avec de belles qualités humaines. Merci Nicolas.

Gaelle

Dirigeante, praticienne certifiée MBTI et Approche Neuro Cognitive

Une excellente expérience de groupe, un accompagnement de la part de Nicolas très sérieux et attentif. Beaucoup de convivialité aussi, cela m’a aidé pour ma pratique quotidienne, je me sens plus sereine.

Jessica

Inspecteur des finances

La qualité du programme MBSR ( en visioconférence ) proposé par Nicolas est remarquable , tant sur le climat de bienveillance et sur l’interactivité au sein du groupe qu’il a su instaurer , que sur la qualité de ces interventions au cours de nos séances hebdomadaires. Ce programme permet d’effectuer un certain nombre de découvertes sur soi même , aboutissant à un apaisement mental , et il nous amène également à prendre conscience de la nécessité de savoir prendre du temps pour prendre réellement soin de soi. 

J.

Médecin en retraite

Bienveillance, disponibilité, humour, professionnalisme… merci Nico!!

Marie

Ostéopathe & prof de Yoga

Je recommande le programme MBSR proposé par Nicolas (Vivre Présent), très intéressant dans son approche pour se concentrer sur le moment présent et prendre du recul sur les évènements. L’accompagnement de Nicolas durant ce programme est très précieux : bienveillance, aide à la méditation et bonne humeur sont au rendez-vous et donnent envie d’être curieux et de poursuivre.

Alban

Manager

Je remercie Nicolas pour son accompagnement d’une grande aide en matière de pleine conscience et plus précisément son programme MBSR. Il s’agit d’un très bon instructeur formé et très humain avec toute la gentillesse et l’humour en plus !

Esther

Avocate fiscaliste

Nicolas accompagne avec bienveillance. Il est à l’écoute et disponible. Je ressens de réels bienfaits à intégrer cette pratique dans mon quotidien.
A.

Développeuse (IT)

La qualité du programme MBSR (en visioconférence) proposé par Nicolas est remarquable, tant sur le climat de bienveillance et sur l’interactivité au sein du groupe qu’il a su instaurer, que sur la qualité de ses interventions au cours de nos séances hebdomadaires. Ce programme permet d’effectuer un certain nombre de découvertes sur soi-même, aboutissant à un apaisement mental, et il nous amène également à prendre conscience de la nécessité de savoir prendre du temps pour prendre réellement soin de soi.

Sandrine

Sophrologue et spécialiste TCC

Je suis entraîneur. Le stress et la gestion de la pression font partie de ma vie.
Mais parfois il y a une sensation de trop plein. Ou des moments de vie plus compliqués.
Nicolas m’a aidé à me recentrer. À prendre du temps pour moi. Il m’a aidé à être plus serein par l’intermédiaire de nombreux outils autour de la méditation mais pas seulement. Nicolas est à l’écoute et impliqué. Le programme MBSR suivi avec lui m’a beaucoup aidé au moment où j’en avais besoin. Il m’a donné des outils que je peux réutiliser aussi avec mes athlètes.
Merci beaucoup Nicolas.

Laurent Schramm

Entraineur (équipe de haut niveau)

Votre parcours de transformation (8 semaines)

Semaines 1-2 : Ralentir et se recentrer

Découvrez les bases de la pleine conscience pour apaiser l’esprit et réguler vos états internes avec des outils simples.

1
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Semaines 3-4 : Comprendre vos émotions

Développez une meilleure connaissance du stress en observant pensées, émotions et sensations sans jugement.

Semaines 5-6 + Journée complète

Expérience immersive avec pratiques approfondies pour consolider votre stabilité émotionnelle face aux défis.

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Semaines 7-8 : Intégration quotidienne

Consolidez vos apprentissages et intégrez durablement la pleine conscience pour cultiver calme et équilibre.

Offrez‑vous 15 minutes pour en parler,
sans engagement.

Nous ferons le point sur votre situation, vos besoins, et verrons ensemble quelle version du programme vous conviendrait le mieux.

JE RÉSERVE MON APPEL DÉCOUVERTE ICI

Questions Fréquentes

La MBSR, c'est quoi ?

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est une méthode laïque et scientifiquement validée depuis plus de 40 ans (plus de 6 000 études). A vrai dire, quand on parle des bienfaits de la pleine conscience, c’est la plupart du temps ce programme officiel qui est évoqué. En 8 semaines, guidé par un instructeur qualifié, vous apprenez à observer vos pensées, émotions et sensations avec bienveillance, à réguler votre stress et à renforcer clarté mentale, résilience et bien-être.

Quelques références : HAL Science ouverte, le site web de Anne Héron enseignante chercheuse française spécialiste en ce domaine, le site Américain GOAMRA.ORG, ce programme est régulièrement cité par Santé Publique France.

Quels sont ses bienfaits ?

De l’avis des participants et des professionnels interrogés (psychologues TCC & ACT, psychiatres notamment), sont souvent cités : 

  • Réduction du stress et de ses effets sur la santé (tension, troubles digestifs…) : comprenez vos mécanismes de stress et apaisez l’esprit.

  • Régulation émotionnelle : gérez anxiété, nervosité, burn-out et addictions avec plus de recul et de sérénité.

  • Clarté mentale & concentration : moins de pensées parasites, plus de focus sur vos priorités.

  • Sommeil & douleurs, retrouvez calme et confort au quotidien.

  • Qualité de vie : plus de résilience, de joie et de sens dans votre vie.

  • Un cadre bienveillant : entraînement quotidien et suivi hebdomadaire par un instructeur qualifié.

Faut-il avoir déjà médité ?

Non. Ce programme est ouvert à tous, débutants compris, à condition d’être motivé et de s’engager à pratiquer entre les séances.

Y'a t'il des contre-indications à ce programme MBSR ?

Déconseillé en cas de dépression aiguë, troubles sévères de l’attention, attaques de panique récurrentes, bipolarité non stabilisée, troubles psychotiques ou états dissociatifs. Il ne convient pas non plus à ceux / celles recherchant une solution magique et rapide, ou qui ne peuvent s’engager pleinement (temps et énergie).

Applis ou programme encadré par un professionnel ...? Que choisir ?

Les applis sont pratiques pour démarrer, mais beaucoup les utilisent peu et constatent peu de résultats. Quand vous vous offrez un programme comme le MBSR, vous bénéficiez d’un cadre structuré, d’un accompagnement personnalisé, d’un RDV hebdomadaire régulier et d’une équipe soutenante qui fait la même chose que vous. La pédagogie, basée sur l’expérience, vous aide à développer une réelle autonomie dans votre pratique.

À propos !

Nicolas Lecomte Gueziec
Enseignant qualifié MBSR, formé à l’ADM et à l’Université de Brown.
Chaque année, j’accompagne des groupes de 8 à 10 personnes à réduire le stress, réguler leurs émotions et retrouver un équilibre de vie grâce au programme MBSR.

Découvrir mon parcours
Nicolas Lecomte, instructeur MBSR qualifié, en méditation assise, illustrant la pratique de la pleine conscience

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