Respirez-vous : calme, clarté et énergie en 6 semaines

Un accompagnement individuel, simple et structuré, pour souffler, vous recentrer et retrouver de l’espace mental — même dans un quotidien chargé.

Réservez votre appel découverte (15 min.)
Femme discutant avec un homme dans un moment de réflexion

Pourquoi ...?

Quand le stress, la fatigue émotionnelle ou le mental qui tourne en boucle prennent trop de place, il devient difficile de voir clair ou simplement de respirer.

Respirez-vous, avec ses 2 formats, vous aide à découvrir comment :

  • vous ancrer dans l’instant,
  • relâcher les tensions, gagner en lucidité,
  • retrouver un rythme intérieur plus juste,
  • gagner en autonomie dans votre pratique.
Illustration en noir et blanc d'une femme à la maison, stressée, les yeux fermés, les mains sur le cœur, en train de respirer pour se recentrer

Deux formats, une même intention

Version “"Pleine conscience” – Se poser, s’ancrer, se stabiliser

  • Inspirée des bases du programme MBSR et des solutions les plus réputées
  • Attention au corps et au souffle
  • Relation plus apaisée aux pensées
  • Pratiques guidées de méditation courtes, laïques et progressives

Version “Recentrage” – Respirer, relâcher, avancer (sans méditation)

  • Exercices de respiration (breathwork)
  • Relaxations dynamiques ou statiques
  • Visualisations guidées (calme, confiance, récupération)
  • Pour ceux qui veulent bouger plutôt que méditer assis

Modalités pratiques

Programme bien-être de 6 semaines

Programme individuel, 100 % personnalisé, basé sur des séances hebdomadaires et des pratiques à domicile pour progresser étape par étape. Avec ou sans méditation (« Recentrage »). Structuré mais flexible, ce programme s’ajuste à ce que vous vivez, apprenez et découvrez en chemin. 

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6 semaines
1 RDV hebdo.
pratique 10-30 min. / jour

Programme individuel,
en ligne ou présentiel
(ou hybride)

Dès 560 € (payable en plusieurs fois)

Programme

  • Respiration guidée et techniques de recentrage

  • Version avec méditation (pleine conscience) ou sans méditation (prépa mentale : relaxation, visualisation, techniques de respiration / breathwork…)

  • Outils pratiques et support fournis pour le quotidien 

Bienfaits observés

  • Réduction du stress
  • Régulation émotionnelle
  • Sensation de calme et de présence retrouvée
  • Meilleure concentration, défusion des pensées et émotions
  • Une boîte à outils durable pour votre quotidien

Public habituel

Débutants, personnes en recherche de bien-être, découverte de la méditation ou des techniques complémentaires… Option : séances de suivi , durée / horaires sur-mesure,  séances à domicile sur demande, tarifs solidaires (étudiants, chomeurs…).

Paiement sécurisé STRIPE

(après validation ensemble)

Témoignages

Nicolas m’a accompagné dans mon exploration de la méditation de pleine conscience avec écoute, attention et bienveillance. Un accompagnement sur-mesure et dédié à mes propres besoins. Ce parcours m’a permis de me recentrer sur l’essentiel pour mieux observer et appréhender mon quotidien professionnel

V. André

Directrice / fonction publique

Un GRAND merci à Nicolas pour sa guidance dans la découverte de la méditation pleine conscience. Nicolas est toujours disponible et à l’écoute. N’hésitez pas à le contacter.

Nicolas

Infirmier

Un grand merci pour ces séances Nicolas. Pour ma part, j’aimerais approfondir avec quelques conseils pratiques. A suivre donc… !

François

Ingénieur

Suivre un programme est le seul moyen de se mettre réellement à la pratique (un rdv par semaine) et de comprendre les enjeux de la pratique tout en ayant l’occasion d’échanger sur nos perceptions et vécu personnels. Nicolas offre un accompagnement soutenant, bienveillant et joyeux dans une belle énergie de partage.

Delphine

Coach et enseignante

J’ai été emballée (…) Nicolas est une personne de confiance avec qui on se sent à l’aise très rapidement. Il apporte beaucoup avec ces multiples conseils et pratiques quotidiennes. C’est une personne très humaine avec qui j’ai beaucoup apprécié nos échanges.

Christèle Poas

Employée de bureau, maman de grands enfants

Nicolas m’a aidé et m’aide encore à canaliser mon énergie et à rester concentrée sur mes objectifs et mon équilibre personnel et professionnel. Nicolas m’a permis d’acquérir l’ancrage et une certaine paix intérieure et pour cela je lui serai éternellement reconnaissante. (…) je suis à présent (…) prêtes à affronter aujourd’hui et demain en toute confiance. 

Alexandra

Entrepreneure, Saint Malo

Offrez‑vous 15 minutes pour en parler,
sans engagement.

Nous ferons le point sur votre situation, vos besoins, et verrons ensemble quelle version du programme vous conviendrait le mieux.

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Questions Fréquentes

Faut-il avoir de l'expérience ?

Non, ces programmes sont conçus pour accueillir les débutants et les personnes plus expérimentées, et les accompagner pas à pas dans la pratique.

Quelle est la durée d'une séance ?

Chaque séance dure environ 1 heure, offrant suffisamment de temps pour une pratique complète et bienfaisante, et pour préparer les pratiques à reproduire à domicile.

Le programme suit-il une progression ?

Oui, chaque séance prépare la suivante, dans une progression structurée mais souple. L’objectif : vous rendre autonome dans votre pratique, à travers les grands piliers de la pleine conscience et du recentrage (souffle, corps, pensées…). Vous avancez à votre rythme, dans une approche personnalisée et évolutive.

Puis-je adapter le programme selon mes besoins ?

Oui, les programmes sont flexibles et peuvent être ajustés en fonction de vos besoins et de votre emploi du temps. Un contre-temps : prévenu 48H à l’avance, on oraganise le « rattrapage » sans surcoût.

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À propos !

Nicolas Lecomte Gueziec – Instructeur MBSR qualifié, coach & préparateur mental.
Formé à l’ADM (Paris) et à l’Université de Brown (USA), j’accompagne dirigeants, sportifs, artistes et particuliers vers plus de sérénité, de clarté et de performance durable.

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