MBSR : 5 idées reçues sur la pleine conscience enfin démystifiées

La pleine conscience et le programme MBSR suscitent de plus en plus d’intérêt… mais aussi beaucoup d’idées fausses.

À Rennes comme ailleurs, certaines personnes hésitent encore à franchir le pas, freinées par des malentendus : pratique mystique ? esprit vide ? perte de temps ?

Clarifions.

Voici les 5 idées reçues les plus fréquentes sur le programme MBSR — et ce qu’il en est réellement.

Le programme MBSR est totalement laïque.

Créé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn dans un cadre hospitalier, il repose sur une approche scientifique et clinique.
Aujourd’hui, plus de 6 000 études évaluent ses effets sur le stress, l’anxiété, la douleur chronique et la régulation émotionnelle.

Il ne s’agit pas de croyance.
Il s’agit d’un entraînement de l’attention.

Mauvais nouvelle : impossible ! (on dit que l’esprit fait des pensées comme le corps de la respiration…). 

Et ce n’est pas le but.

Le cerveau humain pense. C’est « son job ».
En moyenne, l’esprit vagabonde près de 47 % du temps.

Le MBSR n’apprend pas à supprimer les pensées.
Il apprend à les observer sans s’y laisser entraîner, à défusionner.

C’est ce recul qui réduit le stress.

D’ailleurs le Dr Jean Christophe Seznec a une façon bien à lui de vous l’expliquer, avec « ACT » – RDV dans ce podcast traitant de la défusion d’avec les pensées.

C’est l’inverse.

La pleine conscience consiste à faire face à la réalité telle qu’elle est — même quand elle est inconfortable, sans juger.

Le programme MBSR aide à :

• repérer les réactions automatiques

• comprendre les mécanismes du stress

• choisir une réponse plus ajustée

Ce n’est pas une fuite.
C’est un apprentissage de la lucidité.

C’est souvent la phrase qu’on entend le plus.

Le programme demande un engagement et de s’offrir du temps à soi : environ 45 minutes par jour pendant 8 semaines.

Mais ce temps n’est pas “en plus”.
Il permet de :

• réduire la dispersion mentale

• améliorer la qualité de présence

• gagner en clarté décisionnelle

• mieux récupérer

Le vrai coût, c’est de rester en surcharge permanente. Prendre du temps, vraiment pour soi, tous les jours, c’est le 1er acte fondateur de ce programme.

Le MBSR existe depuis plus de 40 ans – la pleine conscience depuis plus de 2500 ans…

Ce n’est pas une tendance.
C’est un protocole structuré, transmis dans des hôpitaux, universités et institutions à travers le monde.

Comme toute compétence, ses effets durent si la pratique continue.

Les participants observent notamment :

• diminution du stress chronique

• meilleure régulation émotionnelle

• amélioration du sommeil

• plus grande stabilité mentale

Le programme MBSR n’est ni mystique, ni magique.

C’est un entraînement progressif et structuré pour transformer votre relation au stress et à vos pensées.

À Rennes, les cycles se déroulent en petits groupes (5 à 10 personnes), en présentiel ou en ligne.

👉 Decouvrez les prochaines dates et les informations complémentaires ici.

👉 Si vous souhaitez voir si ce programme vous correspond, vous pouvez réserver un appel découverte de 15 minutes, sans engagement.