⏱ Temps de lecture : 5 min
Quand « tenir » ne suffit plus, on peut réajuster le système. C’est le bon moment pour se poser, clarifier, prioriser… et prendre soin de soi.
L’Accompagnement 360° associe la préparation mentale des athlètes de haut niveau et le coaching professionnel intégrant l’ACT (Acceptance & Commitment Therapy adaptée au coaching). Un cadre premium, sur-mesure et efficace.
On travaille votre flexibilité cognitive, vos routines d’énergie et de gestion du stress, la redécouverte de ce qui compte vraiment pour vous, votre alignement stratégique et votre passage à l’action.
Objectif : une vie choisie et riche de sens — et, si c’est le sujet, une performance durable et sereine.
Pourquoi vous avez l’impression d’être “plein gaz… sur place”
Trop de décisions, pas assez d’espace mental. On empile les tâches, on s’épuise à coup de volonté… et la qualité se dilue.
Les signaux : irritabilité, perte de clarté, micro (ou maxi) procrastination, énergie en dents de scie.
👉 Le réflexe est de faire plus, en mode « bah j’ai toujours fait comme ça! ». Peut être que ce qui marchait avant, avec les envies et le contexte d’avant, ça marche « bof » maintenant. La solution proposée par ce programme de faire plus juste et de se préparer à surfer les vagues de la vie – mais avec notre propre style (pour reprendre l’expression de JC Seznec, et l’image incrustée dans mon logo d’ailleurs!).
Avec l’Accompagnement 360°, on agit sur trois leviers :
-
Régulation de notre état interne — respiration, attention, régulation émotionnelle, récupération.
-
Clarté stratégique — valeurs, objectifs, drivers, croyances limitantes, arbitrages…
-
Mise en œuvre — routines, environnement, suivi, feedback.
Résultat : des décisions alignées, un focus stable sur l’essentiel, une énergie préservée (et les outils pour poursuivre ensuite).
ACT par Jean Christophe SEZNEC (la suite du podcast ici)
Comment on avance :
Deux formats :
- Essentiel : 6 séances d’entraînement mental + 4 de coaching ciblé (6–10 semaines).
- Premium : 6–8 séances d’entraînement mental + 10–14 de coaching (3–6 mois).
Contenus possibles :
- respiration consciente & recentrage,
- entraînement attention & routines (focus, visualisation, récupération),
- pleine conscience appliquée (travail/sport),
- défusion des pensées et ACT appliqué au coaching,
- coaching pro (valeurs/besoins/drivers, engagement & acceptation, état désiré…)
- clarification stratégique et plan d’action.
👉 Bénéfices observés : stress qui baisse, régulation rapide, concentration et lucidité dans les moments clés, leadership plus posé, communication plus claire, équilibre performance/bien-être.
Public : dirigeants, entrepreneurs, professions libérales, artistes, managers, personnes en transition.
Format : individuel, en ligne/présentiel, ajustable (horaires, lieu, rythme).
Besoin d’un cadre sur mesure, efficace et bienveillant pour retrouver clarté et qualité de vie ?
Apprenez en plus sur le programme « Accompagnement 360° » et ses 2 versions, et voyez comment réserver votre appel découverte.
3 outils pour commencer maintenant
- Audit énergie 7 jours — Chaque soir, notez (1′) ce qui draine / ce qui ressource (3 items max). À la fin : 2 actions pour demain, pour réduire un draineur + augmenter un ressourceur.
- STOP+INTENTION (90”) — Stop, une respiration ample, Observer (corps/pensée/émotion), puis… tranquillement, poursuivre avec une intention claire (ex. “écouter avant de répondre”).
- Rituel 3×3 — 3 respirations longues, 3 choses importantes du jour, 3 micro pauses planifiées (2–5′).
Inspiration
Le vrai luxe n’est pas d’avoir plus de temps : c’est d’avoir un temps plus juste. Quand l’état interne est régulé et que les choix sont alignés, l’action redevient fluide.
On retrouve du plaisir à travailler — et à vivre.
« Le problème, ce n’est pas d’avoir des pensées douloureuses. C’est de les laisser diriger votre vie »
Offrez‑vous 15 minutes pour en parler,
sans engagement.
Nous ferons le point sur votre situation, vos besoins, et verrons ensemble quelle version du programme vous conviendrait le mieux.
JE RÉSERVE MON APPEL DÉCOUVERTE ICIRessources utiles
- ACT — Dr Jean-Christophe Seznec et Pr Jean-Louis Monestès, pionniers de l’ACT en France, ont ouvert la voie à son adaptation à d’autres sphères que la psychologie
- L’expérience de Thomas Sammut en préparation mentale – le coach de Léon Marchand et Florent Manaudou, et de bien d’autres – voir la vidéo ci-contre
- Ted Ex de Félix Trudeau Geoffroy, étudiant à la maîtrise à HEC Montréal vient partager avec nous 10 ans de pratique et vient nous montrer comment la méditation peut être un outil de «self management» puissant et possiblement un outil innovant. Voir la vidéo
- Article Harvard Business Review – “Pourquoi les leaders doivent aussi développer leur flexibilité cognitive” : montre comment la souplesse mentale (au cœur de l’ACT et de la préparation mentale) favorise une meilleure prise de décision en contexte incertain. Lire l’article