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Et si, en 6 semaines, à Rennes ou en ligne (visio) vous pouviez réapprendre à respirer pleinement, relâcher les tensions et retrouver de la lucidité… même dans vos journées les plus intenses ?
Respirez Vous est un programme découverte inspiré de la préparation mentale des sportifs de haut niveau et des techniques de pleine conscience. Avec ou sans méditation, vous explorez la respiration guidée, la visualisation, la relaxation et des exercices simples qui vous accompagnent au quotidien.
Pourquoi un programme dédié à la respiration et au recentrage ?
La respiration, c’est plus qu’un réflexe vital. Bien utilisée, elle devient un outil puissant pour :
- Réduire le stress en quelques minutes.
- Retrouver de l’énergie rapidement.
- Améliorer concentration et récupération.
- Renforcer la clarté mentale et l’équilibre émotionnel.
Les sportifs de haut niveau et certains artistes l’utilisent pour préparer une performance. Les dirigeants s’en servent pour prendre de meilleures décisions. Les personnes en recherche de bien-être l’utilise pour améliorer leur qualité de vie générale. Et vous ? Vous pouvez l’intégrer dans votre journée… dès maintenant.
La science et la méditation — Matthieu Ricard
« La recherche en neurosciences démontre chaque année les effets positifs de la méditation : plasticité cérébrale, régulation des émotions, impact sur le système immunitaire… »
Comment ça fonctionne ?
Ce programme de découverte dure 6 semaines, avec deux versions :
- Version complète – intégrant des pratiques de pleine conscience, pour approfondir votre présence et développer la stabilité mentale.
- Version dynamique – axée sur la préparation mentale et la respiration active, sans méditation formelle.
Chaque semaine :
- Une séance guidée de 1H environ, ensemble (en ligne ou en présentiel).
- Un plan de pratique simple à suivre entre les séances (5 à 30 minutes par jour : manuel du participant, fiche hebdomadaire, audio guidances…).
- Des techniques ciblées : pleine conscience, respiration diaphragmatique, cohérence cardiaque, visualisation, relaxation guidée, et bien plus.
Vous voulez aller plus loin ?
Fan ou allergique à la méditation, découvrez le programme « RESPIREZ-VOUS », sur Rennes ou en ligne.
Un aperçu dès aujourd’hui
Essayez dès maintenant cet exercice express de 3 minutes :
- Asseyez-vous confortablement, dos droit mais détendu.
- Inspirez profondément par le nez sur 4 secondes.
- Bloquez la respiration 2 secondes.
- Expirez lentement par la bouche sur 6 secondes.
- Répétez pendant 3 minutes, en posant toute votre attention sur le mouvement de l’air.
Que remarquez vous (dans le corps, les pensées, les émotions…) ? Comment vous sentez vous ?
Vous voulez expérimenter un peu plus ? Découvrez 3 minutes de respiration ci-dessous, ou encore d’autres pratiques offertes à la page Ressources.
Expérimentez 3 minutes de respiration
Pourquoi commencer maintenant ?
Parce que le moment parfait n’existe pas. Et que chaque jour où vous différez, c’est un jour où vous restez dans vos automatismes. Respirez Vous est conçu pour être accessible, concret et immédiatement applicable.
Ce n’est pas la vie qu’il faut changer, c’est notre façon de la regarder.
Offrez‑vous 15 minutes pour en parler,
sans engagement - 100% offert.
Nous ferons le point sur votre situation, vos besoins, et verrons ensemble quelle version du programme vous conviendrait le mieux.
JE RÉSERVE MON APPEL DÉCOUVERTE ICIRessources utiles
- Plus de 6 000 études confirment les effets du MBSR sur le stress, la santé mentale et physique. Voici un état des travaux en France — En savoir plus
- Good et al., 2016 : amélioration du bien-être et réduction de l’épuisement professionnel dans des entreprises — Lire l’étude
- Meta-analyses récentes : effets comparables à ceux d’un antidépresseur pour certaines formes d’anxiété et de dépression — Source PubMed
- Méditation de pleine conscience : plus qu’une mode – documentaire sur les effets validés scientifiquement. Voir ci-contre.