Apprivoiser le stress, retrouver de l'espace pour ce qui compte
8 semaines d'entraînement guidé, pas à pas — validé par plus de 40 ans de recherche.
« Le bien-être n'est pas une fin. C'est votre ressource ! »
Prochain cycle à Rennes : 22 sept. → 17 nov. 2026 · Early bird 427,50 € jusqu'au 2 sept.
C'est fait pour vous si…
Vous tenez le rythme — mais même vos pauses ne vous reposent plus vraiment.
Le MBSR entraîne, semaine après semaine, la capacité à relâcher réellement — pas seulement à s'arrêter.
Le stress s'installe et se fait sentir : tensions, sommeil perturbé, irritabilité.
Vous apprenez à reconnaître vos mécanismes de stress plus tôt, pour les apprivoiser plutôt que les subir.
Vos pensées et vos émotions prennent beaucoup de place, et vous manquez de recul.
Vous vous entraînez à les observer sans vous laisser submerger (défusion) — avec plus de stabilité et de clarté.
Vous avez essayé de méditer seul(e) — applis, vidéos — sans réussir à installer une pratique durable.
Ici, vous avancez dans un cadre structuré, guidé pas à pas par un Enseignant expérimenté et dans un cadre 100% laïque, avec un groupe et des rendez-vous réguliers.
« On ne peut pas arrêter les vagues,
mais on peut apprendre à surfer. »
Jon Kabat-Zinn
Le MBSR, c'est quoi ?
Créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn à la faculté de médecine du Massachusetts, le MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est le programme de référence de réduction du stress par la pleine conscience.
Laïc et appuyé sur plus de 40 ans de recherche, il est diffusé dans le monde entier — hôpitaux, entreprises, écoles, sport.
Pendant 8 semaines, vous vous entraînez en groupe, guidé pas à pas : stabiliser votre attention, vous reconnecter à votre corps, prendre du recul sur pensées et émotions — et répondre au stress, plutôt que d'y réagir en automatique.
Il est dispensé par des instructeurs qualifiés, formés sur plusieurs années auprès d'organismes certifiés.
Le programme MBSR expliqué simplement, en vidéo.
Ce que le programme vous apporte
Semaine après semaine, l'entraînement suit une progression simple — chaque étape prépare la suivante.
Apprivoiser le stress
Reconnaître vos mécanismes de stress plus tôt, et y répondre autrement — au lieu de les subir.
Mieux réguler vos émotions
Accueillir pensées et émotions avec plus de recul et de stabilité, sans vous laisser submerger.
Améliorer votre qualité de vie
Sommeil, tensions, attention, récupération : les effets se ressentent dans le quotidien.
Aller vers ce qui compte
Retrouver de l'espace et de l'énergie pour ce qui a vraiment de la valeur pour vous.
Bienfaits documentés par plus de 40 ans de recherche. Quelques repères : HAL science ouverte, AMRA (recherche internationale), Ministère de la Santé.
Comment ça se passe
Un cycle en groupe, en visio ou en présentiel (suivant le moment de l'année) guidé pas à pas. Vous vous offrez un cadre structuré, des rendez-vous réguliers et un accompagnement professionnel.
Pratiques formelles (méditations assises, marchées, scan corporel, mouvements doux), pratiques informelles du quotidien, temps de partage et enseignements — dans un cadre laïc, sécurisé et bienveillant.
Planning du programme MBSR à Rennes
Cycles officiels de 8 semaines en petit groupe (5 à 10 personnes).
Automne breton 2026 · en présentiel à Rennes
Petit groupe en constitution — il reste quelques places (au 30 juillet 2026)
Les mardis, 19h–21h30 (séances 1 et 8 jusqu'à 22h)
Samedi 31 octobre, 9h–16h
Lundi 8 septembre, 19h (en ligne)
Séances : 22/09 · 29/09 · 06/10 · 13/10 · 27/10 · 03/11 · 10/11 · 17/11
Si ce cycle vous correspond, voici les modalités de participation.
Un échange pour voir si c'est le bon moment pour vous
15 minutes ensemble, sans engagement, pour parler de votre situation, vos attentes, et voir si le programme MBSR vous correspond vraiment.
- Aucune expérience en méditation requise
- Convient à tous les profils, actifs ou non
- Permet aussi de vérifier les contre-indications éventuelles
Gratuit · 15 min · Sans engagement · En ligne
Réserver ma place à la réunion d'orientationLundi 8 septembre · 19h · En ligne · Gratuit
Participation
Cycle 8 semaines · Petit groupe (5–10 pers.) · Suivi personnalisé
Paiement possible en 3 fois · Modalités transmises après notre échange
🌱 1 % reversé à une association dédiée à l'environnement ou à la santé mentale.
Paiement sécurisé en ligne (Stripe) · Virement · Chèque
Modalités transmises après validation lors de notre échange
Ce qu'en disent les participants
« Un programme MBSR riche et complet qui nous guide progressivement dans l'acquisition d'une pratique permettant de nous reconnecter au moment présent. Des outils précieux pour mieux gérer l'anxiété, le stress et accueillir émotions et pensées plus sereinement. »
Gaelle
Dirigeante, praticienne certifiée ANC
« Ce programme sur 8 semaines m'a permis de retrouver un rythme régulier de méditation, avec des bienfaits tant personnels que professionnels : se connecter à soi, au présent, ce qui permet d'abaisser l'anxiété et le stress. Un accompagnement très professionnel et humain. »
Sandrine
Sophrologue, praticienne en psychothérapie
« Je recommande le programme MBSR proposé par Nicolas, très intéressant dans son approche pour se concentrer sur le moment présent et prendre du recul sur les évènements. »
Alban
Participant, cycle MBSR
Nicolas Lecomte Gueziec
Je suis enseignant qualifié MBSR, formé auprès de l'ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness), l'organisme officiel français qui poursuit la transmission du programme dans la lignée de Jon Kabat-Zinn et de l'Université de Brown.
Chaque année, j'accompagne des groupes à Rennes et en ligne — et je continue moi-même à me former : membre du staff de l'AFEM, je suis également formé aux pratiques d'Optimisation de la performance par la pleine conscience (programme MSPE)... J'anime également les pauses We Sit et des ateliers de prévention en santé mentale avec la CPTS Rennes Sud, aux côtés de médecins et de psychologues du territoire.
Je ne suis pas thérapeute — je suis entraîneur mental : j'entraîne des capacités attentionnelles, corporelles et émotionnelles, par la pratique répétée et expérientielle. Et je travaille en complémentarité avec les professionnels de santé de la région.
Questions fréquentes
Le MBSR, c'est quoi exactement ?
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est une méthode laïque de réduction du stress, validée par plus de 40 ans de recherche. Quand on parle des bienfaits de la pleine conscience, c'est la plupart du temps ce programme officiel qui est évoqué. En 8 semaines, guidé par un instructeur qualifié, vous apprenez à observer vos pensées, émotions et sensations, à réguler votre stress et à renforcer clarté et stabilité. Pour approfondir : ce que disent les études scientifiques.
Faut-il avoir déjà médité ?
Non. Le programme est ouvert à tous, débutants compris. Les deux seules conditions : être motivé, et s'engager à pratiquer entre les séances (environ 45 minutes par jour).
Y a-t-il des contre-indications ?
Oui, et c'est précisément le rôle de l'échange préalable de les vérifier ensemble. Le programme est déconseillé en cas de dépression aiguë, troubles sévères de l'attention, attaques de panique récurrentes, bipolarité non stabilisée, troubles psychotiques ou états dissociatifs. Il ne convient pas non plus à qui chercherait une solution rapide sans pouvoir s'engager pleinement.
Une appli de méditation ne suffit-elle pas ?
Les applis sont pratiques pour démarrer, mais beaucoup les utilisent peu et constatent peu de résultats dans la durée. Avec le MBSR, vous bénéficiez d'un cadre structuré, d'un rendez-vous hebdomadaire, d'un groupe soutenant et d'une pédagogie expérientielle qui vise votre autonomie — pas votre abonnement. J'ai détaillé la comparaison ici : méditer seul ou suivre un cycle MBSR ?
Comment se passent l'inscription et le paiement ?
Tout commence par un échange gratuit de 15 minutes ou une réunion d'orientation, pour vérifier que c'est le bon moment pour vous. Ensuite : paiement sécurisé en ligne (Stripe), par virement ou par chèque, en 3 fois possible. Un tarif solidaire est disponible sur simple demande, selon votre situation.
Et si c'était le bon moment pour vous ?
« Le bien-être n'est pas une fin. C'est votre ressource ! »
Prochain cycle en présentiel à Rennes, du 22 septembre au 17 novembre 2026. L'échange préalable est gratuit et sans engagement.
Gratuit · Sans engagement · En ligne
Pour aller plus loin
Comment la pleine conscience réduit le stress
Les mécanismes expliqués simplement — avec les éclairages en vidéo de Christophe André, psychiatre et référence française du domaine.
Lire l'articleLe programme MBSR, semaine après semaine
À quoi ressemblent concrètement les 8 semaines : séances, pratiques, journée complète — pour vous projeter avant de vous lancer.
Lire l'articleLes idées reçues sur la pleine conscience
Non, il ne s'agit pas de faire le vide ni de devenir zen en toutes circonstances.
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