en savoir plus

Vous trouverez ici quelques ressources audio, visant à vous accompagner quand vous le souhaitez, comme vous êtes et d’où vous le souhaitez – c’est totalement offert et cela vous est pleinement destiné, vous qui cherchez notamment à en savoir plus.

Comme souvent, je vous invite à pratiquer, pratiquer, pratiquer, et vous faire votre idée. Plus que de la motivation, comme beaucoup de choses dans nos vies – encore plus quand on veut changer quelque chose – la méditation dite de pleine conscience invite à savoir pourquoi on s’entraine (votre intention), comment (accompagné ou non, mais avec attention et l’attitude appropriée) et… de « le faire, c’est tout » (discipline).

Alors bon entrainement à vous, dans le respect de cette fameuse intention et de vos limites du moment bien sûr.

Quelques mots sur les ressources audio ci-dessous :

– l’espace de respiration : pour 3 ou 5 min de pause dans le quotidien (version normale ou « faire face » inspiré du programme MBCT), c’est un « classique » chez les méditants,

– la méditation assise : en quelques minutes, en utilisant notre attention aux sensations et aux évènements parfois (pensées, sons, etc.), vous vous reconnectez à vous, aux autres et au monde,

– le scan corporel ou body-scan : vous utilisez directement les sensations corporelles pour poser votre attention.

Je vous invite à prendre quelques minutes, pour vous-même, peut-être au calme (pour commencer au moins).
Bonne écoute (avec un casque, c’est encore mieux).

Dans cette rubrique, je vous propose un ensemble d’éléments qui personnellement m’intéressent – ouvrages, articles, liens vers des sites web, etc. – qui m’ont aidés et m’aident encore à affiner ma compréhension de la méditation pleine conscience, de notre fonctionnement d’humains, tout cela dans nos différents domaines de vie. Bien sûr, c’est non exhaustif. Je vous invite à vous faire votre propre idée et choisir ce qui vous parait le plus juste pour vous, à cette étape de vie notamment – la pratique elle-même nous en apprend beaucoup.

Je vous partage aussi des liens vers quelques professionnels avec qui je travaille, qui me paraissent très expérimentés et performants dans leur domaine de prédilection.

Professionnels :

• Dr Céline MUSIELAK, Rennes (Dr en Psychologie cognitive, psychologue clinicienne, TCC / ACT)   
• Gérard FAURE (Préparateur mental, Coach professionnel en développement personnel – athlète de haut niveau)
• Xavier LE FLOCH / XLF Coaching (Coach sportif professionnel, pour les sportifs de tous niveaux, avec une spécialité « longue distance » sur trails, courses à pied, triathlon, … – athlète de haut niveau) 

Livres :

• Jon Kabat-Zinn (2013). Où tu vas, tu es. J’ai lu (surement la couverture la plus usée de ma bibliothèque…)
• Jon Kabat-Zinn (2012). Au cœur de la tourmente, la pleine conscience. J’ai lu
• Christophe André (2011). Méditer jour après jour (avec CD). L’iconoclaste
• Christophe André (2017). Trois minutes à méditer. L’iconoclaste
• Christophe André, Alexandre Jollien, Mathieu Ricard (2021). A nous la liberté : comment se libérer de nos peurs, de nos préjugés (…). L’iconoclaste
• Thich Nhat Hanh (2015). Prendre soin de l’enfant intérieur. Pocket
• Martin Aylward (2019). Ne te quitte pas. Les Arènes
• Pr Saki Santorelli (2017). Guéris-toi toi même. Les Arènes
• Erwan Deveze (2018). 24H dans votre cerveau. Larousse
• Frédéric Lenoir (2014). L’Âme du monde. Pocket
• Alexandre Jollien (2017). Vivre sans pourquoi. L’iconoclaste/Seuil
• David Treleaven (2018). Trauma Sensitive Mindfulness. Ww Norton & Co
• Bernard Anselem (2021). Ces émotions qui nous dirigent. Alpen
• Jacques Fradin (2020). L’intelligence du stress. Poche
• George Mumford (2015). The Mindful athlete. Parallax Press
• Rasmus Hougaard (2019). L’Esprit du leader. Alisio
• Ilios Kotsou (2019). Intelligence émotionnelle et management. DeBoeck
• L. Peillod-Book, R. Shankland (2016). Manager en pleine conscience. Dunod

Articles scientifiques : 

• la page de l’ADM consacrée aux ressources (dont les articles, articles scientifiques, etc.)
• la page de l’Institut pleine conscience qui propose de nombreuses ressources, dont des articles scientifiques
• le site web de l’American Minfulness Research Association : https://goamra.org/

Sites web : 

• Association pour le Développement de la Mindfulness (France)
• Institut pleine conscience (Belgique) – je vous invite à consulter aussi cette page consacrée aux vidéos
• Mindfulness Center de l’Université de Brown
• Association Française des Enseignants MBSR