Cet accompagnement constitue une approche éducative qui vise, par un apprentissage expérientiel, à développer l’aptitude à répondre plus efficacement au stress, à la douleur, à certaines difficultés relationnelles et à la maladie, en invitant les participants à se relier à leurs ressources internes.
pratiquez à votre rythme, avec UN suivi professionnel et personnalisé
L’accompagnement individuel en méditation pleine conscience
Vous souhaitez découvrir ou approfondir les pratiques de méditation de pleine conscience, et vous préférez un accompagnement individuel, bien adapté à votre organisation et à vos besoins ?
Pour bénéficier des bienfaits de la pleine conscience, je vous accompagne en format individuel, vous proposant des programmes d’entraînement professionnels (adaptés du programme MBSR par exemple), structurés et personnalisés, ou encore des séances d’1 à 3H, pour cultiver la présence attentive et prendre soin de vous. Lors d’un premier échange, nous étudions ensemble vos attentes et disponibilités, puis déterminons ce qui peut vous convenir le mieux (durée des séances et du programme, lieux ou modalités si c’est en ligne, horaires).
Ce type d’entraînement convient particulièrement à des entrepreneurs, des dirigeants et managers, professions libérales, et bien sûr toutes personnes également intéressées par la méditation pleine conscience, souhaitant pratiquer dans le respect des contraintes qui sont les leurs (horaires, lieu, possibilité de déplacement, etc.), et des attendus de la pratique de la pleine conscience. C’est aussi le cas pour ceux qui ne souhaitent tout simplement pas pratiquer en groupe (risques sanitaires, goût personnel, etc.).
On y apprend notamment à reconnaître nos réactions usuelles aux situations difficiles par l’expérience directe. On s’entraine aussi à adopter une attitude d’acceptation et de non jugement envers toute expérience (sensations dans le corps, pensées, émotions ou comportements difficiles,…).
Organisation de le pratique
l’essentiel de l’accompagnement individuel
En quelques mots, voici la manière dont je propose de vous accompagner dans l’expérience de la Pleine Conscience :
- Un enseignement dans un cadre sécurisé, des pratiques validées scientifiquement,
- Un accompagnement par un instructeur pleinement qualifié,
- Des pratiques formelles : balayage (scan) corporel, méditation assise ou en mouvement, étirements très simples de yoga doux,
- Des pratiques informelles d’attention, puisées dans des situations de la vie quotidienne : en buvant son café ou son thé, en marchant dans la rue, en attendant l’ascenseur, en faisant la vaisselle, durant vos exercices physiques,… ou en ne faisant rien,
- Des apports didactiques et exploratoires sur le stress, les émotions, le fonctionnement cognitif, les schémas, la communication interpersonnelle,
- Des exercices individuels quotidiens à réaliser, entre les séances guidées par l’instructeur – prévoir environ de 20 à 45 minutes par semaine (suivant la formule qui sera choisie), où le participant se consacre exclusivement à lui-même.
Préparation
L’accompagnement individuel peut être proposé en présentiel ou en ligne suivant le cas, structuré et progressif, avec :
- Avant le début du programme, un entretien avec l’enseignant, sur la base du formulaire complété au préalable et d’une présentation qui sera faite par l’instructeur – suivant le cas, cela peut avoir lieu durant le même rdv,
- Un environnement sécurisé, non jugeant et bienveillant, instauré par l’instructeur,
- Les enregistrements audio des pratiques et des consignes de pratiques à domicile,
- Nouveauté : la possibilité d’effectuer un accompagnement en « DUO », à la carte (sous réserve du suivi du même programme, dans les mêmes conditions – me consulter).
prérequis et engagement personnel
- Etre capable de se consacrer à soi-même environ 20 à 45 minutes par jour, entre chaque séance hebdomadaire avec l’instructeur,
- Assister à toutes les séances, pour bien profiter du processus évolutif du programme,
- Aucune expérience préalable de la méditation n’est nécessaire,
- Aucune condition physique particulière n’est requise. Cela reste toutefois un programme intensif et exigeant de méditation (durée à déterminer ensemble) : il est bon de s’assurer de son intention, de sa motivation avant de s’engager et demander l’avis de son médecin en cas de doute,
-
Contre-indications usuelles : dépression en phase aiguë, troubles importants de l’attention, attaques de panique récurrentes, trouble bipolaire non stabilisé, troubles psychotiques, états dissociatifs ou troubles psychologiques aigus.
materiel et equipement personnel
Il est conseillé de porter des vêtements souples et confortables qui permettent d’être à l’aise pour pratiquer des étirements, et d’apporter par exemple une petite couverture pour prendre soin de vous lors d’exercices couchés ou des pratiques assises.
Agenda & TARIFS 2O21
PROGRAMME de meditation PLEINE CONSCIENCE EN INDIVIDUEL :
- Durée : à définir
- Public : en individuel (formule « duo » possible, me consulter SVP)
- Format : en présentiel ou en ligne
- Tarifs TTC : me consulter (pour faire le point sur vos attentes et besoins)
- Sur RDV
Séance(s) de méditation pleine conscience en accompagnement individuel :
- Durée : 45 min à 3 heures environ (à définir)
- Public : en individuel (formule « duo » possible, me consulter SVP)
- Format : en présentiel ou en ligne
- Tarifs TTC : 70€ par heure
- Sur RDV
Mode de règlement : par virement ou chèque (facilité de paiement possible, en 2 chèques de 50% du montant, encaissables l’un au début et l’autre à la fin du programme). Me consulter pour précisions.
Contact
(demande d'informations générales, d'inscription à un programme ou à une réunion d'information, etc.)
Vivre présent
Nicolas LECOMTE GUEZIEC
35131 CHARTRES DE BRETAGNE
(bureaux sur pacé et st gregoire)
nlecomtegueziec@vivrepresent.com
06 22 45 42 16
Siret 894603703 00014 - APE 7022Z