méditation pleine conscience pour les pros
« Prendre le temps de s’arrêter de faire, pour être (…) l’idée de la pleine conscience est tout simplement de se rendre plus présent à sa propre vie »
Christophe André
la méditation pleine conscience au travail
prendre soin de soi
et mieux faire face aux défis
Pourquoi ?
Soumis à un rythme effréné, à l’incertitude et à la démultiplication des distractions, le stress professionnel nous envahit de plus en plus fortement et nous épuise – il constituerait 80% des causes de consultations chez nos médecins (Etude de l’université de Harvard), et 89% des Français en seraient atteints. En état chronique d’urgence et de tensions, il est difficile parfois de répondre aux situations avec calme, efficacité et discernement.
A force, cela engendre de multiples manifestations, sur notre comportement (nervosité, anxiété, difficultés relationnelles, dépression, burnout…), des problèmes de sommeil (dans plus de 1 cas sur 2), sur notre santé (surpoids, diabète, maux de dos, troubles musculosquelettiques, problèmes de digestion, affections cardiaques…) et sur notre niveau d’efficacité au quotidien (défaut d’attention, erreurs, incapacité à prioriser, à se concentrer sur une tâche à la fois, démotivation, absentéisme…).
Méditation - Quand on a besoin de dire stop - Tout Compte Fait
Dans un monde ultra-connecté et en accélération, la méditation pleine conscience est plébiscitée dans les organisations. Un aperçu de son intégration est ici donnée, notamment par l’entremise du Chef étoilé et entrepreneur Thierry MARX (après 6 minutes environ) qui en fait une discipline régulière, impactant positivement son fonctionnement, celui de ses équipes et de ses modèles d’affaire.
et chez les dirigeants ?
Cela concerne aussi les entrepreneurs, les dirigeants, les managers, les indépendants et professionnels à responsabilité de tous milieux. Dans les organisations de toutes tailles, la réduction du stress fait partie des enjeux du quotidien. Surcharge de travail, incertitude quant à l’avenir, résistance à la pression, figurent parmi les principales sources de stress. Près d’un dirigeant sur 5 serait exposé au burnout (une population souvent peu prise en compte dans les domaines de la santé au travail). Parmi les solutions souvent évoquées par les professionnels de la santé, il y a d’abord l’intérêt de prendre du temps pour soi et agir efficacement pour faire face au stress. La pratique régulière de la pleine conscience peut répondre à cela, en douceur.
méditation dans les organisations
Reconnaissance scientifique, pratique laïque, diffusion mondiale et simplicité, depuis près de 20 ans, les organisations s’ouvrent de plus en plus à la mindfulness. Le MEDEF la classe d’ailleurs comme faisant partie des 60 solutions pour « faire gagner la France ». Depuis 2017, la Haute Autorité pour la Santé préconise la Pleine Conscience dans la prévention du stress et la prise en charge du burnout professionnel.
les bienfaits attendus d’une pratique régulière
Pour tous, les recherches montrent qu’en diminuant le stress, pratiquée de manière volontaire et régulière, elle améliore notre efficacité personnelle sur le long terme (vision plus objective des situations, meilleure prise de décision, régulation émotionnelle et maintien de l’énergie, etc.).
Ne se limitant pas à la gestion du stress, la mindfulness a de multiples impacts positifs, dont :
- une meilleure capacité d’attention et de résilience,
- une amélioration du bien-être et de l’équilibre professionnel / personnel, de la flexibilité émotionnelle,
- des relations interpersonnelles plus apaisées et authentiques, une meilleure ambiance de travail, un engagement accru… bref, de la ressource pour faire face à l’incertitude.
Mindfulness - La révolution organisationnelle inattendue* | Peter Bostelmann | TEDxBerlinSalon
Le Directeur de la Mindfulness Globale chez SAP expose la manière dont cette pratique prend racine progressivement dans cette entreprise leader, devenant une demande croissante des équipes, une habitude dans l’organisation, et un réel avantage compétitif. (*: titre original : The Unexpected Organizational Revolution)
la méditation pleine conscience au travail
Un accompagnement professionnel,
pour les professionnels
Je vous propose de découvrir ou approfondir les bienfaits de la pleine conscience, vous accompagnant en individuel ou en groupe, en présentiel (dans vos bureaux ou ailleurs) comme en ligne, pour des programmes MBSR (réduction du stress par la méditation pleine conscience, cycle de 8 semaines), des programmes de mindfulness à la carte ou encore des ateliers de découverte, tout cela suivant votre réalité quotidienne et les possibilités offertes par la méditation pleine conscience.
Le contenu de ces accompagnements varie suivant la formule qui sera choisie. Toutefois, je veille à ce qu’en toutes conditions, les fondamentaux de la méditation pleine conscience laïque soient suivis, notamment : un cadre sécurisé, des pratiques validées scientifiquement, des propositions de pratiques formelles (balayage corporel, méditation assise, méditation en mouvement, respiration, étirements de yoga très doux) et informelles, des apports didactiques et exploratoires sur le stress, les émotions, le fonctionnement cognitif, les schémas, la communication,… Tout cela est bien sûr très concret, fondé par l’expérience directe. L’accompagnement est simple, convivial et bienveillant.
Enfin, j’ai la chance d’être moi-même professionnel de l’entreprise depuis plus de 20 ans, à différents niveaux de responsabilité, dans des organisations de différentes tailles et cultures. On parle le même langage, je comprends pleinement les enjeux qui sont les votres. Vivant la « vraie vie » de bon nombre de professionnels, j’expérimente directement l’apport de la pleine conscience comme manager, pratiquant et instructeur de mindfulness, dans les organisations d’aujourd’hui.
Vous souhaitez en savoir plus sur ce que nous pourrions mettre en place ensemble pour vous et/ou votre équipe ? Je vous invite à me contacter pour une étude totalement gratuite, pleinement adaptée à votre attente.
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